子宮脫垂可通過凱格爾運(yùn)動、腹式呼吸訓(xùn)練、盆底肌電刺激、瑜伽等康復(fù)運(yùn)動改善癥狀?？祻?fù)運(yùn)動需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免加重病情。

通過收縮放松盆底肌群增強(qiáng)支撐力，每日重復(fù)進(jìn)行，動作需規(guī)范避免錯誤發(fā)力。

配合深呼吸激活核心肌群，減輕腹腔壓力，需保持腹部放松避免憋氣。

借助生物反饋儀器精準(zhǔn)鍛煉肌群，適用于肌力較弱者，須由康復(fù)師制定方案。

選擇橋式、貓牛式等體式改善盆底血液循環(huán)，避免倒立或過度擠壓腹部的動作。

建議結(jié)合臨床評估選擇個體化方案，重度脫垂患者需聯(lián)合子宮托或手術(shù)治療，運(yùn)動期間出現(xiàn)不適立即停止并就醫(yī)。