落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不良、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎病變等原因引起。

使用熱毛巾或暖水袋敷于頸部疼痛處，溫度不宜過高，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進行。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

緩慢進行頸部前后左右及旋轉(zhuǎn)運動，動作輕柔，避免突然用力。拉伸可幫助放松緊張肌肉，改善活動受限。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。

采用超聲波、紅外線或低頻電刺激等物理療法，直接作用于患處，緩解肌肉痙攣并促進組織修復(fù)。

避免長時間保持固定姿勢，睡眠時選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖，若癥狀持續(xù)超過3天或加重應(yīng)及時就醫(yī)。