早上起床腰桿痛可能由睡姿不當、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調整睡姿、局部熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

長(cháng)時(shí)間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張，建議選擇硬度適中的床墊，側臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。

夜間腰部暴露于低溫環(huán)境會(huì )引起肌肉痙攣，可使用暖水袋熱敷或佩戴護腰保暖，避免直接吹冷風(fēng)。

可能與久坐、搬運重物等因素有關(guān)，通常表現為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴下肢放射痛。需通過(guò)腰椎牽引、甲鈷胺片、甘露醇注射液等治療，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉，疼痛持續超過(guò)一周或出現下肢麻木時(shí)應及時(shí)就診骨科。