眼睛的保養(yǎng)和護理可通過調(diào)整用眼習慣、補充眼部營養(yǎng)、定期檢查視力、避免眼部刺激等方法進行。

長時間近距離用眼時，每隔30分鐘眺望遠處5分鐘，避免連續(xù)使用電子屏幕超過2小時。

適當補充維生素A、葉黃素和玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)素，可通過胡蘿卜、西藍花、藍莓等食物攝入。

每年進行一次專業(yè)視力檢查，早期發(fā)現(xiàn)近視、遠視或散光等問題能有效幫助矯正。

減少揉眼行為，戶外活動佩戴防紫外線眼鏡，化學物質(zhì)接觸時做好防護。

保持良好作息與適度運動有助于緩解眼疲勞，當出現(xiàn)持續(xù)視物模糊或眼部不適時應及時就醫(yī)檢查。