跑步后膝蓋痛可通過關(guān)節(jié)休息、冷熱交替敷貼、穿戴護(hù)膝、藥物治療等方式緩解，通常由運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足、膝關(guān)節(jié)炎癥、半月板損傷等原因引起。

立即停止跑步，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，可配合抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

急性期用冰袋冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后改用熱敷緩解肌肉緊張，每次不超過20分鐘。

選擇彈性加壓護(hù)具穩(wěn)定關(guān)節(jié)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用醫(yī)用級(jí)護(hù)膝。

可能與骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)性隱痛、關(guān)節(jié)彈響。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氨基葡萄糖片等藥物。

日常注意加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練，跑步前充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，癥狀持續(xù)超過一周應(yīng)及時(shí)就診骨科。