胳膊肌肉酸痛使不上勁可通過休息制動、熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由運(yùn)動損傷、肌肉勞損、頸椎病變、外周神經(jīng)損傷等原因引起。

立即停止引發(fā)癥狀的活動，用三角巾懸吊患肢72小時，避免提重物或重復(fù)性動作加重?fù)p傷，一般輕中度拉傷3-5天可緩解。

48小時后用40℃熱毛巾敷貼酸痛部位，配合拇指環(huán)形按摩促進(jìn)血液循環(huán)，每日2次每次15分鐘，有助于乳酸代謝和肌纖維修復(fù)。

可能與局部炎癥反應(yīng)、肌纖維微斷裂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為壓痛、腫脹等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

可能與神經(jīng)根受壓、臂叢神經(jīng)損傷等因素有關(guān)，通常伴隨麻木、肌力下降等癥狀。急性期后需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行肩關(guān)節(jié)外展、腕背伸等漸進(jìn)式抗阻訓(xùn)練。

恢復(fù)期間可適量補(bǔ)充乳制品、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免突然劇烈運(yùn)動。若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形需及時就診骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科。