張文同 主任醫師
改善寶寶落地醒可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、建立規律作息、優(yōu)化安撫方式、排查身體不適等方式實(shí)現。落地醒多與淺睡眠周期、外界刺激、胃腸不適等因素相關(guān)。
1、睡眠環(huán)境保持臥室溫度22-24℃，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)刺激，選擇透氣襁褓包裹增加安全感。避免在入睡后立即改變體位。
2、作息規律固定喂奶和睡眠時(shí)間，白天小睡單次不超過(guò)2小時(shí)。入睡前20分鐘進(jìn)行撫觸、白噪音等低強度安撫程序。
3、安撫技巧嘗試拍背、噓聲等持續性安撫，待進(jìn)入深睡眠后再緩慢放下?？啥虝菏褂冒矒崮套?，但須避免形成依賴(lài)。
4、健康排查觀(guān)察是否伴隨吐奶、腸絞痛等表現，必要時(shí)檢查血鈣、維生素D水平。母乳喂養母親需減少咖啡因攝入。
家長(cháng)需記錄每日睡眠日志幫助分析誘因，多數情況4-6月齡后逐漸改善，持續嚴重哭鬧需兒科就診排除胃食管反流等疾病。
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