十大堿性食物是：蓮子、香菇、核桃、菠菜、香蕉、芋頭、空心菜、香菜、杏仁、馬鈴薯。

1、蓮子

蓮子具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾止瀉、擴(kuò)張外周血管、降血壓等功效。

2、香菇

蘑菇富含礦物質(zhì)，是鈣鐵的良好來源，是抗佝僂病的重要食物之一。

3、核桃

核桃中所含的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)對老年人心血管疾病也有一定的療效。

4、菠菜

菠菜是一種強(qiáng)堿性蔬菜，被稱為營養(yǎng)模范學(xué)生。

5、香蕉

香蕉富含利尿消腫、清熱解毒的微量元素和維生素。

6、芋頭

芋頭富含維生素、礦物質(zhì)、淀粉和蛋白質(zhì)，具有強(qiáng)身健體、解毒和預(yù)防癌癥的作用。

7、空心菜

卷心菜含有堿性成分，使這種新鮮而不油膩的食物也能調(diào)節(jié)胃腸道菌群紊亂。

8、香菜

香菜富含揮發(fā)油、礦物質(zhì)和維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)使其具有消食下氣、醒脾、中食療的功效。

9、杏仁

杏仁具有良好的藥用價(jià)值，對調(diào)節(jié)血脂和腦益智有良好的飲食療效。

10、馬鈴薯

馬鈴薯富含維生素C、蛋白質(zhì)和多糖可以說營養(yǎng)豐富。