高血壓要戒煙嗎？醫(yī)生提醒：確診高血壓后，抽煙牢記“5不抽”
關(guān)鍵詞：睡眠
早晨剛睜眼摸手機，突然眼前一陣發(fā)黑差點栽倒；熬夜趕方案時心跳快得像要蹦出胸口，這種體驗高血壓的朋友太熟悉了。手里那根煙看似能緩解壓力，其實正在偷偷給你的血管"上刑"。
血壓高還抽煙等于給血管裝炸彈
1、尼古丁的雙重暴擊
吸入的尼古丁會在7秒內(nèi)抵達大腦，同時刺激腎上腺分泌大量腎上腺素。這種激素會讓血管劇烈收縮，相當于把本已高壓的水管突然捏扁。
2、血管壁的隱形傷口
煙霧中的一氧化碳會搶占紅細胞里的氧氣座位，長期缺氧的血管內(nèi)皮就像干裂的河床，膽固醇顆粒趁機卡進裂縫形成斑塊。
這五種情況千萬管住手
1、剛起床別碰打火機
晨起血壓本就處于每日高峰值，此時吸煙會讓收縮壓瞬間飆升。建議先喝溫水活動四肢，等身體完全蘇醒。
2、服藥前后兩小時
煙草成分可能改變藥物代謝速度，就像胡亂調(diào)節(jié)輸液速度的開關(guān)。某些降壓藥效果會打折扣，還可能出現(xiàn)不可預測的化學反應。
3、熬夜時克制煙癮
深夜工作本就加速分泌壓力激素，再加上煙霧刺激，相當于同時踩油門和剎車。這樣折騰的心臟會提前衰老。
4、飯后別急著點煙
消化食物時血液涌向胃腸，此時吸煙會讓尼古丁吸收率翻倍。很多煙民飯后頭暈正是腦部供血不足的警告。
5、情緒激動時忌煙
生氣時吸煙會造成血壓"doublekill"，暴躁情緒本身已令血管緊繃，煙草再補一刀可能誘發(fā)危險。
戒不掉時的緩沖策略
1、改變持煙習慣
換非慣用手拿煙，或用指間轉(zhuǎn)筆代替夾煙動作。這些小變化能打破自動化吸煙程序。
2、設(shè)置吸煙隔離區(qū)
指定陽臺某個角落為唯一吸煙點，每次要走去這個"悔過角"?？臻g阻隔會增加吸煙的心理成本。
3、添加風味干擾
吸完煙立即用檸檬味漱口水，讓口腔殘留的煙味變得怪異。味覺厭惡會削弱吸煙快感。
每少抽一支煙，相當于給血管做次微型保養(yǎng)。試著把買煙錢換成血壓計耗材，當看著檢測數(shù)據(jù)逐漸變得溫和，這種成就感遠比吞云吐霧來得踏實。