血糖高的人要警惕！醫生點(diǎn)名3種水，喝多易引發(fā)并發(fā)癥
關(guān)鍵詞：血糖
早上起床第一件事，很多人習慣性地端起水杯猛灌幾口?？赡阒绬?？對于血糖控制不理想的人群來(lái)說(shuō)，某些看似無(wú)害的"水"可能正在悄悄傷害你的血管和神經(jīng)。
一、含糖飲料是甜蜜陷阱
1、果汁的隱藏風(fēng)險
鮮榨果汁去除了膳食纖維，留下的果糖會(huì )快速升高血糖。一杯橙汁的含糖量相當于6塊方糖，比直接吃?xún)蓚€(gè)橙子升糖更快。
2、乳酸菌飲料的真相
標榜"零脂肪"的發(fā)酵乳飲料，每100毫升可能含有15克添加糖。長(cháng)期飲用會(huì )導致胰島素抵抗加重，增加糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險。
3、運動(dòng)飲料的誤區
非高強度運動(dòng).情況下飲用運動(dòng)飲料，相當于直接補充葡萄糖溶液。其中電解質(zhì)含量遠不及糖分含量，對普通人群弊大于利。
二、酒精飲品的雙重傷害
1、抑制肝臟糖異生
酒精代謝會(huì )干擾肝臟正常功能，導致夜間或空腹時(shí)出現低血糖反應。這種血糖劇烈波動(dòng)比持續高血糖更傷血管。
2、增加熱量攝入
1克酒精產(chǎn)生7千卡熱量，且會(huì )刺激食欲。啤酒中的麥芽糖更會(huì )直接推高血糖，形成"啤酒肚+高血糖"的惡性循環(huán)。
3、加重神經(jīng)病變
酒精本身就會(huì )損傷周?chē)窠?jīng)，與糖尿病神經(jīng)病變疊加時(shí)，可能加速手腳麻木、刺痛等癥狀進(jìn)展。
三、濃湯的高嘌呤隱患
1、老火靚湯的弊端
長(cháng)時(shí)間熬煮的肉湯含有大量嘌呤和脂肪，可能誘發(fā)痛風(fēng)的同時(shí)，還會(huì )加重胰島素抵抗。特別是尿酸偏高的糖友更要當心。
2、勾芡濃湯的問(wèn)題
餐廳常見(jiàn)的羹湯多用淀粉勾芡，這類(lèi)精制碳水會(huì )快速轉化為血糖。濃湯中的鈉含量也普遍超標，不利于血壓控制。
3、火鍋湯底的危.機
涮煮過(guò)肉類(lèi)的火鍋湯匯集了脂肪、嘌呤和亞硝酸鹽，喝這種湯相當于直接飲用"代謝紊亂催化劑"。
建議糖友們隨身攜帶無(wú)糖蘇打水或淡茶水，養成查看食品營(yíng)養成分表的習慣。血糖管理是個(gè)系統工程，管住嘴比邁開(kāi)腿有時(shí)更重要。從今天開(kāi)始，重新審視你手中的每一杯"水"吧。