甲流剛好的注意了！這5件事再想做也得忍忍
關(guān)鍵詞：甲流
剛和甲流打完一場(chǎng)硬仗，身體就像被掏空的能量罐子，這時(shí)候可別急著放飛自我。你以為退燒就萬(wàn)事大吉？病毒留下的"戰(zhàn)后重建"工程才剛開(kāi)始，這些看似無(wú)害的小動(dòng)作，可能正在偷偷拖垮你的恢復(fù)進(jìn)度。
一、劇烈運(yùn)動(dòng)要喊停
1.心肺功能還在修復(fù)期
病毒攻擊后的心肌就像泡過(guò)水的海綿，突然的劇烈運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)心肌炎。有研究顯示病毒感染后兩周內(nèi)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)最高，快走都會(huì)讓心率異常飆升。
2.免疫力正在回血
身體把能量都用在修復(fù)受損細(xì)胞上，這時(shí)候去健身房揮汗如雨，相當(dāng)于強(qiáng)行抽調(diào)前線補(bǔ)給。建議從散步開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘以內(nèi)。
二、重口味美食先別碰
1.消化系統(tǒng)很脆弱
生病時(shí)腸胃黏膜就像被砂紙磨過(guò)，麻辣火鍋、燒烤這些刺激性食物會(huì)二次傷害。有個(gè)真實(shí)現(xiàn)象是很多人甲流后吃辣就腹瀉，這就是黏膜沒(méi)修復(fù)好的信號(hào)。
2.營(yíng)養(yǎng)吸收效率低
油膩食物需要大量消化酶，而病后酶分泌不足，容易造成積食。清蒸魚(yú)、南瓜粥這類(lèi)溫和食物才是明智選擇。
三、熬夜追劇風(fēng)險(xiǎn)大
1.影響免疫軍團(tuán)重組
深度睡眠時(shí)身體會(huì)生產(chǎn)更多免疫細(xì)胞，熬夜相當(dāng)于截胡了這支新生部隊(duì)。23點(diǎn)后的每一小時(shí)熬夜，都可能讓恢復(fù)期延長(zhǎng)一天。
2.加重炎癥反應(yīng)
睡眠不足時(shí)炎癥因子會(huì)異?；钴S，這就是為什么熬夜后總覺(jué)得喉嚨又隱隱作痛。保證22點(diǎn)前入睡很關(guān)鍵。
四、著急洗澡有講究
1.水溫控制要精準(zhǔn)
38℃以上的熱水會(huì)加速血液循環(huán)，可能誘發(fā)頭暈乏力。有個(gè)實(shí)用技巧是先用手肘試水溫，覺(jué)得微熱不燙最合適。
2.洗澡時(shí)間要壓縮
浴室密閉環(huán)境容易缺氧，建議控制在10分鐘內(nèi)?？梢詼?zhǔn)備個(gè)小凳子坐著洗，避免體力消耗過(guò)大。
五、社交聚會(huì)先緩緩
1.交叉感染風(fēng)險(xiǎn)高
病后兩周內(nèi)免疫力像篩子，其他病毒很容易趁虛而入。密閉空間的聚會(huì)相當(dāng)于把自己暴露在病原體集市。
2.體力根本跟不上
看似輕松的聚餐，實(shí)際需要調(diào)動(dòng)大量體力應(yīng)對(duì)社交刺激。很多人聚會(huì)回家就發(fā)燒，就是體力透支的警告。
身體發(fā)出的每個(gè)疲勞信號(hào)都是修復(fù)進(jìn)度條，忍住這些一時(shí)沖動(dòng)，才能換來(lái)真正的滿血復(fù)活。從今天開(kāi)始，把"慢慢來(lái)"當(dāng)成恢復(fù)期的最高準(zhǔn)則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體回報(bào)給你的遠(yuǎn)不止健康。