提醒糖尿?。簻y血糖前千萬別做這五件事，否則手指白扎了！
關(guān)鍵詞：糖尿病
測血糖就像拆盲盒，結(jié)果準不準全看操作對不對。有人扎了七八次手指血還是忽高忽低，可能不是血糖有問題，而是測血糖前踩了這些坑。今天咱們就聊聊那些會讓血糖值"說謊"的小動作，看完別再讓手指白白受罪啦！
一、測血糖前別和洗手液較勁
1.殘留清潔劑會搗亂
擠完洗手液沒沖干凈手指，堿性成分可能讓試紙酶試劑失靈。有研究顯示殘留洗潔精會導(dǎo)致血糖值偏低12%-15%，溫水沖洗后記得擦干指縫。
2.酒精棉片不是萬能牌
反復(fù)用酒精消毒會使皮膚角質(zhì)化，擠血時更費力。建議用40℃溫水浸泡手指1分鐘，既能清潔又能促進血液循環(huán)。
二、剛運動完別急著扎手指
1.運動后數(shù)值有延遲
高強度運動時身體會調(diào)動肝糖原，停止運動后20分鐘內(nèi)血糖可能假性升高。建議靜坐15分鐘再測量，避開腎上腺素干擾。
2.不同部位結(jié)果不同
運動后手掌充血，指尖血糖比耳垂數(shù)值平均高1.2mmol/L。如果要連續(xù)監(jiān)測，建議固定采集無名指或小指側(cè)面。
三、別在指尖"薅羊毛"
1.反復(fù)擠壓會摻組織液
用力擠手指會讓細胞間液混入血液，稀釋后數(shù)值偏低。采血筆調(diào)到2-3檔深度，自然流出黃豆大小的血滴最理想。
2.老地方容易結(jié)痂
總扎同一位置會產(chǎn)生硬結(jié)，建議十個手指輪換采血。手指側(cè)面痛覺神經(jīng)少，比指腹更適合長期監(jiān)測。
四、餐后時間點要卡準
1.第一口飯開始計時
從吃第一口主食開始算2小時，不是吃完才計時。消化快的人餐后1.5小時可能已達峰值，建議設(shè)置手機提醒。
2.加餐要備注
兩餐間吃的水果、堅果會影響數(shù)值。記錄本上要標明"測前1小時吃過藍莓15顆"，方便醫(yī)生判斷數(shù)據(jù)。
五、試紙保管不當?shù)扔诎诇y
1.開罐壽命只有3個月
試紙氧化酶接觸空氣會失效，即使沒過期也要確保瓶蓋密封。可以放幾粒食品干燥劑在儲存盒里。
2.低溫也會搞破壞
冬天把試紙放陽臺會導(dǎo)致結(jié)晶，檢測時誤差高達20%。未開封的試紙要放在室內(nèi)陰涼處，別貼墻存放。
血糖儀就像個嚴格的考官，稍不注意就會給出錯誤答案。養(yǎng)成測量前擦手、靜坐、輪換手指的好習(xí)慣，才能拿到真實的健康成績單。下次扎手指前，記得先對照檢查這五個關(guān)鍵點哦！