老年人血糖別控太嚴(yán)，越控越傷身？提醒：空腹血糖別低于這個(gè)數(shù)！
關(guān)鍵詞：老年人
張大媽最.近總感覺頭暈乏力，兒女們以為是血糖高了，硬是讓她把降糖藥加量。結(jié)果去醫(yī)院一查，空腹血糖竟然只有4.2mmol/L！醫(yī)生趕緊調(diào)整了用藥方案。這事可給街坊鄰居們提了個(gè)醒：老年人控血糖，真不是越低越好。
一、為什么老年人血糖不能控得太低？
1、低血糖風(fēng)險(xiǎn)更高
老年人對(duì)低血糖的反應(yīng)遲鈍，可能意識(shí)不到危險(xiǎn)。當(dāng)血糖低于3.9mmol/L時(shí)，年輕人會(huì)出現(xiàn)心慌手抖，但老人可能直接昏迷。就像手機(jī)電量不足會(huì)自動(dòng)關(guān)機(jī)一樣，老年人的身體也會(huì)突然"斷電"。
2、器官供能不足
大腦和心臟都是"耗糖大戶"。血糖過低時(shí)，這些重要器官就像缺油的發(fā)動(dòng)機(jī)，運(yùn)轉(zhuǎn)效率直線下降。長(zhǎng)期反復(fù)低血糖，還可能加速認(rèn)知功能衰退。
3、藥物代謝變慢
隨著年齡增長(zhǎng)，肝腎代謝能力下降。同樣的降糖藥劑量，在年輕人身上剛好，到了老年人這里就可能"藥力過猛"。就像用大號(hào)水杯喝濃縮咖啡，容易"醉藥"。
二、老年人血糖控制在什么范圍最合適？
1、空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)
對(duì)于大多數(shù)60歲以上的老年人，空腹血糖保持在5.0-7.2mmol/L比較安全。就像開車要保持安全距離，這個(gè)區(qū)間既能避免高血糖損害，又給低血糖留出緩沖帶。
2、餐后血糖標(biāo)準(zhǔn)
餐后2小時(shí)血糖控制在8.0-10.0mmol/L即可。不必追求和年輕人一樣的標(biāo)準(zhǔn)，畢竟老年人的胰腺就像用了多年的老員工，工作效率自然會(huì)打折扣。
3、糖化血紅蛋白標(biāo)準(zhǔn)
建議維持在7.0%-8.0%之間。這個(gè)指標(biāo)反映近3個(gè)月的平均血糖水平，就像學(xué)生的學(xué)期總評(píng)，偶爾幾次"考試"不理想也不用太緊張。
三、如何科學(xué)管理老年人血糖？
1、監(jiān)測(cè)要個(gè)性化
血糖監(jiān)測(cè)不是越頻繁越好。病情穩(wěn)定的老人，每周測(cè)2-3次空腹和餐后血糖就夠了。就像體檢不需要天天做，關(guān)鍵是要選對(duì)時(shí)間點(diǎn)。
2、飲食要講究
保證每餐都有優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋、魚肉。碳水化合物選擇糙米、燕麥等慢消化類型。這樣的飲食搭配就像給血糖裝上了"調(diào)速器"，避免大起大落。
3、運(yùn)動(dòng)要適度
推薦快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。注意避免空腹運(yùn)動(dòng)，最好在餐后1小時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘左右，就像煮粥要用文火慢燉，急不得。
記住，老年人控血糖就像放風(fēng)箏，線繃得太緊容易斷，放得太松又會(huì)飛走。關(guān)鍵是要找到那個(gè)恰到好處的力.度。如果發(fā)現(xiàn)老人經(jīng)常出虛汗、手抖或是突然反應(yīng)遲鈍，記得第一時(shí)間測(cè)血糖。