膽固醇正常不代表血管健康！多留意3指標，評估心血管風(fēng)險更全面
關(guān)鍵詞：
體檢報告上膽固醇數值正常，就能高枕無(wú)憂(yōu)了？你可能忽略了更重要的健康密碼。血管就像城市的供水管道，膽固醇只是其中一種可能造成堵塞的物質(zhì)。真正評估心血管風(fēng)險，需要看懂這三個(gè)隱藏的健康信號燈。
一、低密度脂蛋白顆粒大小
1、小而密的更危險
同樣數值的低密度脂蛋白，顆粒越小越容易滲入血管壁。這種“迷你版”壞膽固醇是動(dòng)脈硬化的隱形推手。
2、檢測需要特殊項目
常規血脂檢查不包含這項指標，需要額外做脂蛋白亞組分分析。建議40歲以上人群每年檢查一次。
3、改善方法很簡(jiǎn)單
增加omega-3脂肪酸攝入，適當運動(dòng)就能讓顆粒變大。深海魚(yú)、亞麻籽都是優(yōu)質(zhì)選擇。
二、血管內皮功能
1、人體的“血管天氣預報”
內皮細胞就像血管的內襯，功能異常會(huì )釋放錯誤信號。這是動(dòng)脈硬化的最早征兆，比斑塊形成早5-10年。
2、自測小妙招
晨起握拳看指甲床顏色恢復速度，3秒內恢復說(shuō)明內皮功能良好。超過(guò)5秒就要警惕了。
3、改善有訣竅
多吃富含花青素的食物，如紫薯、藍莓。每天快走30分鐘效果堪比藥物。
三、炎癥因子水平
1、血管的“火警警.報”
C反應蛋白等炎癥因子超標，說(shuō)明血管正在經(jīng)歷慢性炎癥。這種“悶燒”狀態(tài)最易誘發(fā)斑塊破裂。
2、檢測很方便
抽血查超敏C反應蛋白即可，建議和常規體檢一起做。數值超過(guò)3mg/L要特別注意。
3、滅火有良方
補充維生素D3，控制精制糖攝入。每天喝2-3杯綠茶也是天然抗炎劑。
血管健康是個(gè)系統工程，就像保養愛(ài)車(chē)不能只看機油指標。建議30歲后建立“血管健康檔案”，除了常規血脂檢查，每?jì)赡昙幼鲱i動(dòng)脈超聲。記住，最好的治療永遠是預防，從今天開(kāi)始給血管做個(gè)全面體檢吧！