醫(yī)生提醒：睡前刷牙別隨意，這3個細節(jié)決定牙齒能保多久
關(guān)鍵詞：牙齒
刷牙這件小事，居然藏著這么多秘密？某天深夜刷手機時突然想到：明明每天按時刷牙，牙醫(yī)賬單卻從沒缺席。直到口腔科朋友透露，90%的人刷牙都在做無效勞動，關(guān)鍵就藏在睡前那三分鐘里。
一、牙刷角度比力.度更重要
1.45度才是黃金角度
牙刷毛斜對著牙齦溝時，清潔效率會提升60%。就像掃地要順著地板縫隙，這個角度能兜住逃跑的食物殘渣。
2.手腕動比手臂動靠譜
大幅橫著刷容易磨出楔形缺損，輕微震顫才是正確姿勢。想象用電動牙刷的幅度，每顆牙停留3秒足夠。
二、牙膏泡沫不是越多越好
1.豌豆大小就夠用
廣告里擠滿刷毛的牙膏量，實際會削弱牙刷摩擦效果。兒童牙膏用量還要減半，泡沫太多容易引發(fā)干嘔。
2.漱口次數(shù)決定效果
刷完立刻大口漱口會沖走氟化物，含住泡沫30秒再輕漱，防蛀效果能多維持4小時。
三、睡前刷牙有特殊時間窗
1.晚飯后半小時再行動
酸性食物會暫時軟化牙釉質(zhì)，立刻刷牙可能造成機械損傷。喝口水中和更安全。
2.刷牙后禁食令
那些說刷完牙吃宵夜沒關(guān)系的人，等于給細菌開通宵派對?？谇?小時無食物，唾液才能完成修復(fù)工程。
改掉這些隱藏bug后，牙齒真正開啟了低損耗模式。下次見到牙醫(yī)時，說不定能收獲驚訝的表情。