上海交大研究：高血壓的人若無(wú)這5種癥狀，可以放寬心，風(fēng)險(xiǎn)較低
關(guān)鍵詞：高血壓
血壓計(jì)上的數(shù)字每天上躥下跳，是不是總讓你提心吊膽？別急著把家里的鹽罐子藏起來(lái)，上海交大最.新研究給了高血壓人群一顆“定心丸”——原來(lái)不是所有血壓升高都像定時(shí)炸.彈。那些既沒有頭暈眼花，又能一口氣爬五層樓的人，或許風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)比你想象中低得多。
一、哪些癥狀才是真正的危險(xiǎn)信號(hào)？
1.持續(xù)性的頭痛
后腦勺像被小錘子敲打般的脹痛，特別是早晨清醒時(shí)發(fā)作，可能暗示腦血管正在承受過大壓力。這種疼痛不會(huì)因?yàn)樾菹⒕徑?，反而隨著血壓波動(dòng)越來(lái)越頻繁。
2.莫名的視力模糊
突然發(fā)現(xiàn)手機(jī)字體變得模糊不清，或是看東西出現(xiàn)重影，這可能是眼底動(dòng)脈在發(fā)出求助信號(hào)。高血壓會(huì)讓視網(wǎng)膜血管像被過度拉伸的皮筋，隨時(shí)可能崩斷。
二、容易被忽略的隱匿性癥狀
1.胸口壓迫感
午休時(shí)感覺胸口壓著塊大石頭，這種不適感往往被誤認(rèn)為是胃病。其實(shí)心臟肌肉因?yàn)殚L(zhǎng)期超負(fù)荷工作，正在上演真實(shí)版的“負(fù)重前行”。
2.夜間頻繁起夜
每晚固定時(shí)間被尿意驚醒，不全是前.列腺的問題。腎臟這個(gè)精密過濾器在高壓力下運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)產(chǎn)生奇怪的“鬧鐘效應(yīng)”。
三、不典型癥狀的迷惑性
1.無(wú)名指的麻木感
寫字時(shí)突然握不住筆，可能不是鼠標(biāo)手發(fā)作。末梢神經(jīng)供血不足時(shí)，會(huì)先在這些“偏遠(yuǎn)地區(qū)”拉響預(yù)警。
2.耳垂上的神秘折痕
對(duì)著鏡子觀察耳垂，如果發(fā)現(xiàn)對(duì)角線的皺紋，別以為是睡覺壓的。這道被稱為“弗蘭克征”的痕跡，和血管彈性下降有微妙關(guān)聯(lián)。
四、居家監(jiān)測(cè)的正確姿勢(shì)
1.黃金時(shí)段的測(cè)量
晨起排尿后、服藥前的數(shù)據(jù)最真實(shí)。記得靜坐5分鐘再測(cè)量，翹著二郎腿測(cè)出來(lái)的數(shù)字能差出10mmHg。
2.左右手的秘密
多數(shù)人右手血壓比左手高5-10個(gè)單位，但如果差值超過15，可能提示鎖骨下動(dòng)脈在偷偷“摸魚”。
五、給血管做舒緩操的秘訣
1.呼吸里的降壓開關(guān)
試試4-7-8呼吸法：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒。每天三輪就能讓交感神經(jīng)停止“暴走”。
2.舌尖上的降壓密碼
超市里深紫色的果蔬別放過，花青素就像天然的血管“防銹劑”。涼拌紫甘藍(lán)比水煮效果更好，怕澀可以加檸檬汁中和。
血壓數(shù)值只是健康拼圖的一小塊，真正該警惕的是身體發(fā)出的求助信號(hào)。與其天天盯著電子屏上的紅色數(shù)字，不如學(xué)會(huì)聽懂自己身體的語(yǔ)言。那些能吃能睡、健步如飛的高血壓朋友，或許該擔(dān)心的不是疾病本身，而是過度焦慮帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)。