哈工大調(diào)查500名腦梗人士，驚訝發(fā)現(xiàn)：易患腦梗的人有7大共性！
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)看似遙遠(yuǎn)的健康威脅，其實(shí)離我們并不遠(yuǎn)。當(dāng)血液供應(yīng)突然中斷，腦細(xì)胞在缺氧狀態(tài)下迅速死亡，這種無聲的襲.擊往往讓人措手不及。值得關(guān)注的是，某些人群確實(shí)更容易成為腦梗的目標(biāo)。
一、血壓長(zhǎng)期失控
1、高壓狀態(tài)持續(xù)
當(dāng)血壓讀數(shù)經(jīng)常超過140/90mmHg，血管內(nèi)皮就像長(zhǎng)期被高壓水槍沖擊的管道，慢慢出現(xiàn)損傷和硬化。這種持續(xù)的壓力會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程。
2、忽視早期信號(hào)
很多人對(duì)偶爾的頭暈、頭痛不以為意，認(rèn)為休息就能緩解。實(shí)際上這些可能是身體發(fā)出的早期預(yù)警，提示血壓已經(jīng)亮起紅燈。
二、血糖管理不善
1、胰島素抵抗加劇
長(zhǎng)期高血糖會(huì)使血管壁糖化，變得僵硬脆弱。就像泡在糖水里的橡皮管，逐漸失去彈性，更容易形成血栓。
2、隱性糖尿病階段
很多人處于糖尿病前期卻不自知，空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間波動(dòng)，這種糖代謝異常狀態(tài)會(huì)悄悄損害血管健康。
三、血脂異常突出
1、低密度脂蛋白偏高
這個(gè)"壞膽固醇"特別喜歡在血管壁安營(yíng)扎寨，形成斑塊。當(dāng)斑塊破裂時(shí)，會(huì)立即觸發(fā)凝血機(jī)制，堵塞血管。
2、高密度脂蛋白不足
作為血管清道夫，高密度脂蛋白能帶走多余的膽固醇。當(dāng)它的水平低于1.0mmol/L時(shí)，血管自我清潔能力大打折扣。
四、長(zhǎng)期吸煙酗酒
1、煙草中的有害物質(zhì)
尼古丁會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，一氧化碳則降低血液攜氧能力。每天吸煙超過10支的人，腦梗風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的2-4倍。
2、酒精的雙重傷害
過量飲酒不僅會(huì)升高血壓，還會(huì)影響凝血功能。所謂"小酌怡情"其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，安全飲酒量應(yīng)該是零。
五、缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)
1、久坐不動(dòng)的生活方式
連續(xù)靜坐超過90分鐘，下肢血液循環(huán)速度就會(huì)明顯減慢。長(zhǎng)期如此，血液黏稠度增加，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)上升。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足
散步固然好，但要達(dá)到預(yù)防效果，每周至少需要150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走時(shí)能說話但不能唱歌的狀態(tài)。
六、長(zhǎng)期心理壓力大
1、慢性壓力持續(xù)
當(dāng)人體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，壓力激素水平居高不下，會(huì)導(dǎo)致血管持續(xù)收縮，血壓波動(dòng)加劇。
2、抑郁焦慮情緒
負(fù)面情緒會(huì)影響自主神經(jīng)調(diào)節(jié)，改變血液流變學(xué)特性。抑郁人群的腦梗發(fā)病率比普通人高出45%左右。
七、忽視睡眠健康
1、睡眠呼吸暫停
夜間反復(fù)缺氧會(huì)刺激紅細(xì)胞過度增生，增加血液黏稠度。這類人群早晨起床時(shí)常感頭痛，白天嗜睡。
2、睡眠時(shí)間不足
長(zhǎng)期睡眠少于6小時(shí)會(huì)擾亂代謝，促進(jìn)炎癥反應(yīng)。深度睡眠不足還會(huì)影響腦血管自我修復(fù)。
了解這些風(fēng)險(xiǎn)因素不是為了制造焦慮，而是為了更有針對(duì)性地保護(hù)自己。從今天開始，不妨檢視自己的生活習(xí)慣，哪怕只改變其中一項(xiàng)，都能顯著降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)。健康從來不是一蹴而就的事，而是日積月累的選擇。