肺癌去世的人越來越多！提醒：1不吃、2不喝、3堅(jiān)持，不要大意了
關(guān)鍵詞：肺癌
最.近幾年，身邊聽到的肺癌病例似乎越來越多。這種曾經(jīng)被認(rèn)為與吸煙密切相關(guān)的疾病，現(xiàn)在卻悄悄找上了不少不抽煙的人?？諝馕廴?、廚房油煙、二手煙...我們的肺每天都在承受著看不見的傷害。肺就像一對(duì)勤勞的"空氣凈化器"，24小時(shí)不停工作，卻常常被我們忽視。
一、遠(yuǎn)離這一口：廚房里的隱形殺手
1、高溫油煙
炒菜時(shí)冒出的那縷縷青煙，其實(shí)藏著不少危險(xiǎn)。當(dāng)油溫超過200度時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，長(zhǎng)期吸入可能增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)。建議改用蒸煮等低溫烹飪方式，炒菜時(shí)務(wù)必開抽油煙機(jī)。
2、燒烤煙霧
炭火燒烤時(shí)，油脂滴落在炭火上產(chǎn)生的煙霧中含有多種致癌物。偶爾解饞無妨，但經(jīng)常接觸這類煙霧對(duì)肺部健康不利。
3、霉變食物
發(fā)霉的花生、玉米等食物可能含有黃曲霉毒素，這種強(qiáng)致癌物不僅傷肝，吸入其孢子也可能損害肺部。發(fā)現(xiàn)食物霉變要立即丟棄，不要覺得可惜。
二、管住這一杯：傷肺的飲品黑名單
1、過量酒精
酒精代謝過程中產(chǎn)生的乙醛會(huì)損傷呼吸道黏膜，降低肺部抵抗力。長(zhǎng)期酗酒者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。男性每天不超過25克酒精，女性不超過15克。
2、滾燙飲品
65度以上的熱飲被列為2A類致癌物。高溫會(huì)灼傷食道和呼吸道黏膜，反復(fù)損傷可能誘發(fā)癌變。喝茶喝湯最好晾至溫?zé)嵩偃肟凇?/p>
3、含糖飲料
高糖飲食會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥狀態(tài)，間接影響肺部健康。研究發(fā)現(xiàn)，常喝含糖飲料的人肺部功能較差。白開水永遠(yuǎn)是最健康的飲品選擇。
三、堅(jiān)持這三件事：給肺穿上防護(hù)衣
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
適量有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肺活量，改善肺部血液循環(huán)。每周3-5次，每次30分鐘的快走、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意空氣質(zhì)量，霧霾天改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
2、堅(jiān)持體檢
低劑量螺旋CT是早期發(fā)現(xiàn)肺癌的有效手段。40歲以上人群，尤其是有吸煙史或家族史者，建議每年做一次肺部檢查。
3、堅(jiān)持好心情
長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)削弱免疫力。找到適合自己的減壓方式，保持樂觀心態(tài)，讓肺部細(xì)胞也能"呼吸"到正能量。
肺是我們與外界交換氣體的重要器官，卻常常被忽視。從現(xiàn)在開始，給這對(duì)默默工作的"伙伴"多些關(guān)愛吧。改變不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持健康生活方式，讓每一次呼吸都更輕松自在。如果出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸痛、痰中帶血等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。