慢性腎病患者，或在55歲，就戒掉這幾事嗎？
關(guān)鍵詞：腎病
每次體檢報(bào)告發(fā)下來都不敢細(xì)看？腎病這個(gè)沉默的殺手正在悄悄侵蝕著無數(shù)人的健康。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)腳踝莫名其妙水腫、每天起床眼瞼浮腫的時(shí)候，腎功能可能已經(jīng)亮起紅燈。特別對(duì)于55歲以上的朋友，有些事情真的不能再拖了。
一、必須戒掉的四件事
1.高鹽飲食
腌制品、加工食品含鹽量驚人，這些看不見的鹽分會(huì)給腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。簡(jiǎn)單調(diào)整烹飪習(xí)慣，逐漸減少食鹽用量，會(huì)發(fā)現(xiàn)食物原本的鮮美。
2.長(zhǎng)期熬夜
人體在深度睡眠時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，長(zhǎng)期剝奪腎臟的休息時(shí)間，就像讓工人24小時(shí)連軸轉(zhuǎn)。保證每天7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，給腎臟充分的代謝時(shí)間。
3.濫用止痛藥
某些解熱鎮(zhèn)痛藥可能造成不可逆的腎損傷。出現(xiàn)輕微不適就立即服藥不是明智選擇，學(xué)會(huì)區(qū)分何時(shí)需要立即就醫(yī)更重要。
4.憋尿習(xí)慣
長(zhǎng)期滯留尿液會(huì)增加泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)，尿液中的細(xì)菌可能逆行至腎臟。建立定時(shí)排尿的習(xí)慣，避免讓腎臟泡在"臟水"里。
二、急需改變?nèi)齻€(gè)習(xí)慣
1.過量蛋白質(zhì)攝入
部分健身愛好者每天大量攝入蛋白粉，這會(huì)讓腎臟超負(fù)荷工作。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來源，合理控制每日攝入量很關(guān)鍵。
2.不愛喝水
充足的水分能幫助腎臟排毒，但也不宜過量。觀察尿液顏色是最直觀的指標(biāo)，淡黃色為理想狀態(tài)。
3.不控制血壓血糖
高血壓和高血糖都是腎臟的隱形殺手。定期監(jiān)測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整治療方案，避免并發(fā)癥發(fā)生。
三、生活中容易被忽略的細(xì)節(jié)
1.太燙的食物
經(jīng)常食用過燙食物可能刺激消化道，間接影響腎臟供血。等待食物溫度適宜再享用，既保護(hù)口腔又愛護(hù)腎臟。
2.劇烈運(yùn)動(dòng)后立即休息
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)產(chǎn)生代謝廢物，立即躺平會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。適當(dāng)拉伸放松，給身體過渡時(shí)間。
3.忽視小癥狀
腰部酸痛、尿量異常都可能是腎臟發(fā)出的求助信號(hào)。定期體檢不能省，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
腎臟就像身體的凈水器，每天都在默默工作。年齡增長(zhǎng)不可避免，但我們可以通過調(diào)整生活方式來減輕它的負(fù)擔(dān)。從今天開始重視這些細(xì)節(jié)，別等透析時(shí)才后悔。每天保持好心情，規(guī)律作息，讓你的腎臟健康工作更長(zhǎng)久。