醫(yī)生呼吁一旦患上了糖尿病，這7件事就不要做了，不要害了自己！
關(guān)鍵詞：糖尿病
血糖儀上的數(shù)字居高不下？胰島素針頭成了日常標(biāo)配？其實(shí)糖尿病本身不可怕，可怕的是那些"作死"的日常操作。有位從業(yè)20年的內(nèi)分泌科主任說(shuō)過(guò)，最讓他頭疼的不是患者的血糖值，而是他們某些雷打不壞的"神操作"。
一、拒絕妖魔化主食
1.碳水不是洪水猛獸
有些糖友直接把米飯饅頭當(dāng)毒藥，這反而可能引發(fā)低血糖。選擇糙米、燕麥等低GI主食，每餐控制在拳頭大小分量就好。
2.警惕隱形碳水化合物
那些聲稱"無(wú)糖"的餅干、糕點(diǎn)，往往用大量淀粉替代蔗糖。仔細(xì)看營(yíng)養(yǎng)成分表的碳水化合物含量才是王道。
二、運(yùn)動(dòng)不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)
1.避免突擊式運(yùn)動(dòng)
周末狂跑十公里補(bǔ)償平日懶惰？這種過(guò)山車式的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)造成血糖劇烈波動(dòng)。建議每天保持30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
2.注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間點(diǎn)
空腹晨練可能導(dǎo)致低血糖，最.佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是餐后1小時(shí)。記得隨身攜帶糖果應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。
三、血糖監(jiān)測(cè)不能敷衍了事
1.拒絕選擇性記錄
只記漂亮的血糖數(shù)值糊弄醫(yī)生？完整的波動(dòng)曲線才是調(diào)整治療方案的關(guān)鍵依據(jù)。
2.監(jiān)測(cè)頻率要科學(xué)
新確診糖友建議每日4-7次檢測(cè)，穩(wěn)定后可減少頻率，但至少保證每周有兩天完整監(jiān)測(cè)。
四、用藥切記隨心所欲
1.不能自主調(diào)整藥量
發(fā)現(xiàn)血糖降了就直接停藥？某些降糖藥突然停用可能造成反跳性高血糖。
2.警惕藥物相互作用
感冒時(shí)隨意使用含糖漿類藥物，可能抵消降糖藥效果。服藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生。
五、傷口護(hù)理切莫心大
1.小傷口也要認(rèn)真對(duì)待
腳底磨出個(gè)小水泡不當(dāng)回事？糖尿病患者的傷口愈合能力差，小小破損可能發(fā)展成難愈性潰瘍。
2.每日檢查容易被忽視的部位
特別要檢查腳底、趾縫等自己看不見(jiàn)的地方，建議使用帶手柄的小鏡子輔助檢查。
六、情緒管理不容忽視
1.長(zhǎng)期焦慮影響血糖
壓力會(huì)導(dǎo)致升糖激素分泌增加，形成惡性循環(huán)?？梢試L試正念冥想緩解焦慮。
2.不要陷入自責(zé)情緒
偶爾偷吃塊蛋糕沒(méi)必要全盤否定自己，用運(yùn)動(dòng)來(lái)平衡比愧疚更有意義。
七、體檢不能偷工減料
1.定期檢查并發(fā)癥
每年至少做一次眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)，這些檢查能早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥。
2.別忽略其他指標(biāo)
血脂、血壓監(jiān)測(cè)同樣重要，糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。
血糖管理是場(chǎng)馬拉松，不是百米沖刺。與其糾結(jié)某次偏高的血糖值，不如把注意力放在建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣上。糖尿病不是一個(gè)點(diǎn)，而是一條線，而你可以決定這條線的走向。從今天開(kāi)始，把"不能做"清單變成"正在做"的日常，你會(huì)發(fā)現(xiàn)控糖生活也可以很精彩。