中老年人長(zhǎng)期“飲茶”，對(duì)身體是好是壞？其中大有學(xué)問(wèn)，快來(lái)看看
關(guān)鍵詞：中老年
清晨推開(kāi)窗，冷冽的冬風(fēng)里飄來(lái)一縷茶香，隔壁大爺正捧著紫砂壺嘬得津津有味。這畫(huà)面是不是特眼熟？中老年群體的茶杯里仿佛裝著半個(gè)江湖，但長(zhǎng)期把茶當(dāng)水喝到底算養(yǎng)生還是傷身？咱們今天就來(lái)掰扯掰扯這件"舌尖上的大事"。
一、茶葉里的雙面嬌娃
1.抗氧化明星戰(zhàn)隊(duì)
茶多酚和兒茶素這類物質(zhì)就像人體內(nèi)的清道夫，能幫忙清理自由基。特別是發(fā)酵程度低的綠茶，保留的活性成分更豐富，對(duì)維持血管彈性有些許幫助。
2.暗藏玄機(jī)的咖啡因
別看茶葉泡出來(lái)清清淡淡，里面的咖啡因含量可不低。65歲以上的叔叔阿姨代謝變慢，下午還喝濃茶可能導(dǎo)致入睡困難，甚至引發(fā)心慌手抖的情況。
二、喝對(duì)方法才是關(guān)鍵
1.黃金時(shí)間有講究
早晨飯后1小時(shí)泡杯淡茶能喚醒腸胃，但空腹時(shí)喝茶容易刺激胃黏膜。晚飯后建議換成不含茶堿的枸杞菊花茶，避免影響睡眠質(zhì)量。
2.濃度把控要精準(zhǔn)
500ml的茶水放3-5克茶葉足夠，泡到第三泡就該換新茶葉。茶湯顏色太深可能意味著鞣酸過(guò)量，長(zhǎng)期飲用可能干擾鐵元素吸收。
三、特殊人群要當(dāng)心
1.骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)戶
茶葉中的氟元素過(guò)量會(huì)妨礙鈣吸收，有關(guān)節(jié)疼痛或骨質(zhì)疏松的長(zhǎng)者，每天喝茶建議不超過(guò)2杯，且要適當(dāng)補(bǔ)鈣。
2.服藥期間的禁忌
很多降壓藥、抗凝藥會(huì)與茶多酚產(chǎn)生反應(yīng)。需要長(zhǎng)期服藥的人群，最好用白開(kāi)水送服藥物，喝茶時(shí)間間隔2小時(shí)以上。
四、冬季飲茶小錦囊
1.選對(duì)品種暖身又養(yǎng)生
發(fā)酵度高的紅茶、黑茶適合大雪時(shí)節(jié)，既能暖胃又不易傷陽(yáng)氣。體質(zhì)偏寒的可以加兩片生姜同煮，手腳冰涼的狀況會(huì)有所改善。
2.搭配茶點(diǎn)有門(mén)道
喝茶時(shí)配些堅(jiān)果或蘇打餅干，能緩解茶堿對(duì)胃部的刺激。但蜜餞類高糖食物會(huì)抵消茶的保健作用，這個(gè)組合可不劃算。
捧著茶杯曬太陽(yáng)固然愜意，但咱們得學(xué)會(huì)和茶葉"聰明相處"。每天喝對(duì)3杯好茶，勝過(guò)把茶當(dāng)水猛灌10杯。下次泡茶前不妨想想這幾個(gè)小要點(diǎn)，讓傳統(tǒng)飲品真正為健康加分。