有沒有感染甲流，睡覺就知道？感染甲流的，睡覺常有這6個(gè)特征
關(guān)鍵詞：睡覺
最.近辦公室總有人打噴嚏揉鼻子，不知道的還以為集體在表演"人體噴泉"。每次聽到這種聲音，就忍不住想往后退三步——該不會(huì)是甲流找上門了吧？其實(shí)除了白天打噴嚏流鼻涕這些明顯癥狀，睡覺時(shí)的身體反應(yīng)才是更誠實(shí)的"預(yù)警器"。今晚躺平前不妨觀察下，你的被窩里藏著哪些流感信號(hào)？
一、入睡困難像在煎餅
1.翻來覆去睡不著
明明困得眼皮打架，身體卻像裝了馬達(dá)不停翻轉(zhuǎn)。這種異?？簥^可能是免疫系統(tǒng)在加班作戰(zhàn)，釋放的炎癥因子干擾了正常睡眠節(jié)律。
2.總在凌晨3點(diǎn)醒
睡得正香突然驚醒，看表又是凌晨三點(diǎn)。病毒喜歡在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)搞事情，因?yàn)榇藭r(shí)皮質(zhì)醇水平最低，免疫防御最薄弱。
3.做噩夢(mèng)頻率增加
連續(xù)幾天夢(mèng)見被怪獸追著跑，可能不是心理壓力大。體溫輕微升高會(huì)影響腦部神經(jīng)遞質(zhì)，讓夢(mèng)境變得光怪陸離。
二、夜間呼吸有異常
1.不自覺用嘴呼吸
明明沒有鼻塞卻張著嘴睡覺，這是身體在自發(fā)增加氧氣攝入量。病毒感染時(shí)耗氧量會(huì)增加15%左右，就像手機(jī)開了高性能模式。
2.出現(xiàn)短暫憋氣
伴侶說你睡著時(shí)會(huì)突然停止呼吸幾秒。這不是普通的打呼嚕，可能是呼吸道粘膜腫脹導(dǎo)致的短暫窒息，要特別當(dāng)心。
3.咳嗽帶著哨音
平躺時(shí)聽到自己咳嗽聲里有"咻咻"的哨音，說明支氣管已經(jīng)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，像被扎破的氣球在漏氣。
三、睡眠質(zhì)量斷崖式下跌
1.深度睡眠大幅減少
智能手環(huán)顯示深度睡眠從90分鐘驟降到30分鐘。這是免疫系統(tǒng)在搶占資源，把本該修復(fù)身體的時(shí)間用來生產(chǎn)抗體。
2.起床后更疲憊
睡了8小時(shí)卻像剛跑完馬拉松，渾身酸痛抬不起胳膊。病毒代謝產(chǎn)物堆積會(huì)讓肌肉產(chǎn)生類似運(yùn)動(dòng)后的乳酸反應(yīng)。
3.白天秒睡能力突增
坐著開會(huì)都能瞬間入睡，這不是突然獲得超能力，而是病毒消耗了大量能量導(dǎo)致的保護(hù)性休眠。
要是發(fā)現(xiàn)這些癥狀組團(tuán)出現(xiàn)，別急著吃各種藥。先喝夠溫水打開加濕器，給免疫系統(tǒng)創(chuàng)造個(gè)好環(huán)境。如果三天沒緩解或者出現(xiàn)38.5℃以上高熱，記得戴上口罩去趟發(fā)熱門診。畢竟甲流這種喜歡搞突襲的對(duì)手，越早發(fā)現(xiàn)越容易制服。