血壓高=高血壓？醫生親授居家判斷法，簡(jiǎn)單又準確
關(guān)鍵詞：高血壓
每次體檢看到血壓數值飄紅，是不是心里咯噔一下？先別急著(zhù)給自己貼標簽，血壓計上的數字可藏著(zhù)大學(xué)問(wèn)。隔壁張阿姨上周量出140/90mmHg就慌著(zhù)吃降壓藥，結果第二天復查完全正?！瓉?lái)頭天晚上她追劇到凌晨，還干掉半罐腌黃瓜。
一、血壓高和高血壓根本不是一回事
1.偶然升高別緊張
熬夜、咖啡、情緒激動(dòng)都會(huì )讓血壓暫時(shí)飆升，就像跑步時(shí)心跳加速一樣正常。這種生理性波動(dòng)通常在休息后就能恢復，沒(méi)必要立刻扣上高血壓的帽子。
2.確診需要連續監測
醫學(xué)上確診高血壓要求非同日的3次測量結果超標，且要排除白大衣高血壓（在醫院緊張導致血壓升高）等情況。家里自測發(fā)現異常，建議連續監測一周早晚數據再判斷。
3.警惕隱匿性高血壓
有些人醫院測量正常，但動(dòng)態(tài)監測發(fā)現夜間血壓居高不下。這種情況比持續性高血壓更危險，容易損傷心腦腎等靶器官。
二、居家自測的黃金法則
1.裝備要靠譜
選擇上臂式電子血壓計，袖帶尺寸要匹配臂圍。測量前半小時(shí)避免吸煙、喝咖啡，安靜休息5分鐘，雙腿自然下垂不翹二郎腿。
2.時(shí)間有講究
建議固定早晨起床后1小時(shí)內和睡前各測一次，每次測2-3遍取平均值。避免剛吃完飯、運動(dòng)后或憋尿時(shí)測量，這些都會(huì )導致數據失真。
3.記錄有門(mén)道
詳細記錄測量時(shí)間、血壓值、當時(shí)狀態(tài)（如是否頭疼/緊張）。智能手機的健康APP或普通筆記本都能成為你的血壓日記本。
三、這些信號提醒你要當心
1.身體發(fā)出預警
持續性的枕部頭痛、莫名心慌、視物模糊可能是血壓失控的信號。特別是突然出現的胸悶氣短，千萬(wàn)別當成普通疲勞。
2.特殊人群要警惕
孕婦、打鼾嚴重者、長(cháng)期服用激素類(lèi)藥物的人群，出現血壓波動(dòng)更要密切監測。這類(lèi)人群的血壓管理需要更個(gè)性化方案。
3.別忽視家族史
如果直系親屬有早發(fā)高血壓病史，即便你現在血壓正常，每年體檢時(shí)也要多關(guān)注這項指標。遺傳因素加上不良生活習慣就是雙重暴擊。
下次看到血壓計數字超標時(shí)，記得先深呼吸。拿出手機拍下測量時(shí)的環(huán)境，檢查袖帶位置是否正確，回憶當天有沒(méi)有特別勞累。養成定期監測的習慣，比盲目吃藥重要得多。健康管理就像打理花園，需要定期觀(guān)察而不是等雜草叢生才著(zhù)急。