玉米面新吃法！低脂高營(yíng)養，吃出苗條身材
關(guān)鍵詞：玉米
誰(shuí)說(shuō)減肥就得和水煮菜死磕？一碗金燦燦的玉米面就能讓你吃得滿(mǎn)足又輕盈！這可不是你印象中粗糙拉嗓子的窩窩頭，解鎖3種神仙吃法，連碳水恐懼星人都能放心炫。
一、玉米面的營(yíng)養密碼
1.黃金粗纖維：每100克玉米面含7.8克膳食纖維，是精白米的5倍，像小刷子一樣溫柔清理腸道，吃飽不胖的秘訣就在這里
2.隱形護眼俠：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，打工人盯著(zhù)電腦啃玉米面餅，相當于給眼睛戴了防藍光濾鏡
3.慢碳天花板：低GI值特性讓血糖坐滑梯而不是過(guò)山車(chē)，特別適合控糖期又饞碳水的姐妹
二、爆改早餐攤的黃金烙餅
1.酸奶松餅版：玉米面+無(wú)糖酸奶1:1調配，加雞蛋攪成流動(dòng)糊狀，平底鍋無(wú)油小火烙，翻面時(shí)撒黑芝麻，松軟度堪比舒芙蕾
2.蔥香脆皮版：細玉米面用開(kāi)水燙至半熟，揉入蔥花和五香粉，手掌壓成薄餅，烤箱200度15分鐘，咬下去咔滋響
3.爆漿流心版：餅皮包裹馬蘇里拉芝士碎和玉米粒，對折封邊煎制，拉絲效果能讓冷掉的披薩哭出聲
三、辦公室懶人燜燒杯料理
1.三分鐘玉米糊：玉米面+奇亞籽+肉桂粉裝進(jìn)分裝袋，倒熱水攪拌就是低卡版奶茶，比點(diǎn)外賣(mài)省20塊錢(qián)
2.解饞小零食：玉米面混合蛋白粉烤成曲奇形狀，微波爐高火1分鐘，辦公室抽屜里的奧利奧突然不香了
3.養生咸粥底：提前用香菇丁、蝦皮炒香冷凍分裝，加熱水沖泡時(shí)加玉米面攪拌，鮮味直接秒殺泡面
四、冬季暖身創(chuàng )意主食
1.酸湯面魚(yú)兒：玉米面揉團搓成小魚(yú)狀，搭配番茄熬的酸湯，比普通面食多3倍飽腹感
2.砂鍋焗飯替身：底層鋪玉米面，中間碼蘿卜絲和雞胸肉絲，上層澆蛋液，小火燜10分鐘，揭蓋瞬間香到鄰居敲門(mén)
3.紅糖姜汁版本：玉米面窩頭挖洞灌入姜汁紅糖，微波爐叮30秒，冬天手腳冰涼的姑娘們快記筆記
別再把玉米面當老年專(zhuān)屬了！這些吃法讓粗糧變身潮流單品，明天早餐就開(kāi)始玩轉這抹金黃吧～