研究發(fā)現：老人每天刷手機超6小時(shí)，大腦衰老快4倍
關(guān)鍵詞：衰老
手機成癮正在加速大腦衰老？最.新研究揭示驚人真相
數字時(shí)代的“電子鴉片”
清晨睜眼第一件事是摸手機，吃飯時(shí)不?；瑒?dòng)屏幕，上廁所也要帶著(zhù)手機——這些場(chǎng)景是否似曾相識？外國國立衛生研究院最.新追蹤研究發(fā)現，60歲以上人群每天使用智能手機超過(guò)6小時(shí)，大腦認知功能衰退速度比正常老化快4倍。更令人擔憂(yōu)的是，這種衰退在停止過(guò)度使用后仍持續存在。
為什么智能手機會(huì )加速大腦衰老？
1、注意力碎片化損傷神經(jīng)通路
持續的多任務(wù)切換會(huì )導致大腦前額葉皮層變薄。加州大學(xué)實(shí)驗顯示，頻繁切換APP的中老年人，其工作記憶能力在3個(gè)月內下降達22%。
2、藍光抑制褪黑激素分泌
深夜刷手機時(shí)發(fā)出的藍光，會(huì )減少深度睡眠時(shí)間。斯坦福睡眠研究中心發(fā)現，睡前使用手機2小時(shí)的中老年人，次日認知測試成績(jì)下降幅度相當于衰老5歲。
3、被動(dòng)接收取代主動(dòng)思考
算法推送的內容瀑布流，讓大腦逐漸喪失主動(dòng)檢索信息的能力。神經(jīng)影像學(xué)顯示，長(cháng)期被動(dòng)瀏覽者的大腦海馬體體積縮小速度是常人的2倍。
科學(xué)使用手機的3個(gè)建議
1、設置物理隔離時(shí)段
準備帶鎖的手機收納盒，每天固定幾個(gè)時(shí)段完全脫離手機。從早餐時(shí)段開(kāi)始實(shí)踐，逐步擴大到其他時(shí)間段。
2、用紙質(zhì)媒介替代部分功能
重新訂閱報紙雜志，使用實(shí)體日歷和備忘錄。觸覺(jué)反饋能激活大腦不同區域，延緩功能退化。
3、培養需要專(zhuān)注力的新愛(ài)好
學(xué)習園藝、繪畫(huà)或樂(lè )器等需要持續注意力的活動(dòng)。每周15小時(shí)的專(zhuān)注活動(dòng)，能顯著(zhù)逆轉手機使用造成的認知損傷。
警惕這些危險信號
當出現以下情況時(shí)，說(shuō)明手機使用已經(jīng)影響大腦健康：
數字時(shí)代我們無(wú)法完全拒絕手機，但可以通過(guò)建立使用規范保護大腦健康。記住，最珍貴的記憶不應該只存在于云端，更需要被我們清醒的大腦牢牢記住。從今天開(kāi)始，給手機也給自己一個(gè)合理的“作息時(shí)間”吧。