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血糖高別瞎動(dòng)！抓住這個(gè)時(shí)間運動(dòng)事半功倍

健康萬(wàn)事通

關(guān)鍵詞：血糖

冬天裹著(zhù)厚被子不想動(dòng)？血糖悄悄升高可不會(huì )冬眠！抓住一天中這個(gè)黃金時(shí)段運動(dòng)，控糖效果直接翻倍，連醫生都偷偷在用這招...

一、早上9點(diǎn)前運動(dòng)=控糖王炸

1.人體皮質(zhì)醇在早晨6-8點(diǎn)達到峰值，此時(shí)運動(dòng)能加速糖原分解，比下午同等強度運動(dòng)多消耗12%血糖

2.冬季清晨空氣污染物較少，特別適合有氧運動(dòng)，快走20分鐘就能讓血糖儀數字往下掉

3.記得先喝半杯溫水再出門(mén)，低溫環(huán)境下血液黏稠度較高，熱身時(shí)間要延長(cháng)到10分鐘

二、飯后90分鐘是降糖關(guān)鍵期

1.冬季聚餐多，餐后1.5小時(shí)血糖上升最快，此時(shí)靠墻靜蹲3組就能攔截血糖高峰

2.室內推薦做「筷子操」：雙手平舉筷子緩慢畫(huà)圈，既能降糖又避免出汗著(zhù)涼

3.晚餐后不宜劇烈運動(dòng)，原地踏步同時(shí)輕拍帶脈穴（腰部最細處）效果最.佳

三、睡前2小時(shí)做「隱形運動(dòng)」

1.泡腳時(shí)腳趾做抓毛巾動(dòng)作，促進(jìn)末梢循環(huán)消耗多余血糖

2.躺在床上做空中踩單車(chē)，被子蓋住腿部既保暖又能降糖

3.冬季睡前血糖容易反跳，這套動(dòng)作能維持夜間血糖平穩

別等血糖儀預警才行動(dòng)！明早起床先做3分鐘「被窩蹬腿操」：平躺屈膝交替抬腿，既能暖身又能激活血糖代謝。記住運動(dòng)時(shí)穿寬松襪子，冬季足部血液循環(huán)差更要小心防護~

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月經(jīng)量太大像血崩一樣

月經(jīng)量過(guò)多可能由內分泌失調、子宮肌瘤、子宮內膜息肉、凝血功能障礙等原因引起，可通過(guò)激素治療、手術(shù)切除、藥物止血等方式干預。

1. 內分泌失調

長(cháng)期壓力或過(guò)度減肥可能導致雌激素水平異常，表現為經(jīng)期延長(cháng)伴血塊。建議調整作息并遵醫囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等調節激素藥物。

2. 子宮肌瘤

肌壁間肌瘤可能壓迫宮腔導致經(jīng)量劇增，常伴隨下腹墜痛?？赏ㄟ^(guò)米非司酮片縮小肌瘤體積，或行子宮肌瘤剔除術(shù)治療。

3. 子宮內膜息肉

異常增生的內膜組織易引發(fā)突破性出血，常見(jiàn)于圍絕經(jīng)期。宮腔鏡下息肉切除術(shù)是根治方法，術(shù)后可配合左炔諾孕酮宮內緩釋系統預防復發(fā)。

4. 凝血異常

血小板減少癥或血友病等疾病會(huì )導致經(jīng)血難以凝固，需檢測凝血四項。急性出血期可使用氨甲環(huán)酸注射液，長(cháng)期需補充維生素K或凝血因子。

經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)及生冷飲食，記錄出血量變化，血紅蛋白低于80g/L需緊急就醫輸血治療。

曲中玉 副主任醫師 山東省立醫院
銀屑病發(fā)病的原因

銀屑病可能由遺傳因素、免疫異常、感染刺激、精神壓力等原因引起，可通過(guò)藥物治療、光療、生物制劑、生活方式調整等方式干預。

1、遺傳因素

約30%患者有家族史，與HLA-Cw6等基因相關(guān)。治療需個(gè)體化用藥，如甲氨蝶呤、阿維A酸、環(huán)孢素等免疫調節劑。

2、免疫異常

T細胞異?；罨瘜е陆琴|(zhì)形成細胞增殖加速?？蛇x用白介素抑制劑如司庫奇尤單抗，或外用糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥膏。

3、感染刺激

鏈球菌感染可能誘發(fā)點(diǎn)滴狀銀屑病。需控制感染源，配合使用卡泊三醇軟膏、他克莫司軟膏等局部治療。

4、精神壓力

焦慮抑郁可能加重病情。建議心理疏導聯(lián)合窄譜UVB光療，嚴重時(shí)使用阿普斯特等PDE4抑制劑。

保持皮膚濕潤，避免搔抓，限制酒精攝入，均衡補充維生素D有助于病情控制，中重度患者建議定期皮膚科隨訪(fǎng)。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
五個(gè)月寶寶補鐵吃什么食物

五個(gè)月寶寶補鐵可適量吃強化鐵米粉、紅肉泥、動(dòng)物肝臟泥、綠葉蔬菜泥等食物，也可以遵醫囑吃蛋白琥珀酸鐵、右旋糖酐鐵、葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵等藥物。建議家長(cháng)在醫生指導下合理補充，避免自行用藥。

1、強化鐵米粉

專(zhuān)為嬰幼兒設計的強化鐵米粉是首選補鐵食物，鐵元素吸收率較高且不易引起胃腸不適，初次添加需調成稀糊狀。

2、紅肉泥

牛肉、羊肉等紅肉制成細膩肉泥，富含血紅素鐵，建議每周添加2-3次，每次不超過(guò)15克，需確保完全煮熟后研磨。

3、動(dòng)物肝臟泥

雞肝、豬肝含鐵量豐富，蒸熟后過(guò)篩成泥狀，每月食用不超過(guò)2次，每次5克左右，注意選擇新鮮優(yōu)質(zhì)肝臟。

4、綠葉蔬菜泥

菠菜、莧菜等深色蔬菜含非血紅素鐵，制作時(shí)需焯水去除草酸，建議搭配維生素C水果泥促進(jìn)鐵吸收。

家長(cháng)需注意觀(guān)察寶寶排便情況，補鐵期間可適當增加維生素C含量高的水果，若出現拒食或過(guò)敏應立即停止并就醫。

許瑞英 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
怎么才能徹底治愈細菌性陰道炎

細菌性陰道炎可通過(guò)規范用藥、調整生活習慣、伴侶同治、定期復查等方式治療。該病通常由陰道菌群失衡、免疫力下降、性傳播、衛生習慣不良等原因引起。

1、規范用藥

遵醫囑使用甲硝唑栓、克林霉素軟膏、替硝唑片等抗菌藥物，完成全程治療避免復發(fā)。用藥期間禁止性生活，避免沖洗陰道破壞微環(huán)境。

2、調整生活習慣

選擇棉質(zhì)內褲并每日更換，避免久坐潮濕環(huán)境。經(jīng)期勤換衛生巾，如廁后從前向后擦拭。減少熬夜和壓力以增強免疫力。

3、伴侶同治

男性伴侶需同步檢查，無(wú)癥狀者也應接受治療。治療期間使用避孕套，治愈前避免無(wú)保護性行為。

4、定期復查

停藥后1周及下次月經(jīng)后需復查白帶常規，連續3次陰性方為治愈。復發(fā)患者需進(jìn)行細菌培養和藥敏試驗。

治療期間避免辛辣刺激食物，適量補充含乳酸菌的酸奶。癥狀消失后仍需完成規定療程，擅自停藥易導致耐藥性。

鞏麗 主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
血清y-谷氨?；D移酶高是怎么回事

血清γ-谷氨?；D移酶升高可能由酒精性肝病、脂肪肝、膽道梗阻、藥物性肝損傷等原因引起，可通過(guò)戒酒、調整飲食、解除梗阻、停用肝毒性藥物等方式干預。

1、酒精性肝?。?p>長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )導致肝細胞損傷，表現為γ-GT顯著(zhù)升高。治療需嚴格戒酒，補充B族維生素，必要時(shí)使用多烯磷脂酰膽堿等護肝藥物。

2、非酒精性脂肪肝：

肥胖或代謝綜合征患者肝臟脂肪沉積可引發(fā)γ-GT輕度升高。建議控制體重，增加有氧運動(dòng)，可選用水飛薊賓等改善肝細胞代謝的藥物。

3、膽道梗阻：

膽結石或腫瘤壓迫膽管時(shí)，γ-GT與堿性磷酸酶同步升高。需通過(guò)影像學(xué)檢查明確病因，解除梗阻后酶指標可逐漸恢復。

4、藥物性肝損傷：

抗結核藥、他汀類(lèi)藥物等可能引起γ-GT異常。發(fā)現異常后應及時(shí)停藥，改用熊去氧膽酸等藥物促進(jìn)肝細胞修復。

日常需避免高脂飲食，定期監測肝功能指標，若持續升高或伴隨黃疸需及時(shí)消化內科就診。

黃玉紅 主任醫師 中國醫科大學(xué)附屬第一醫院
有時(shí)便秘拉大便有血怎么回事

排便帶血可能由痔瘡、肛裂、腸息肉、結直腸癌等原因引起，可通過(guò)調整飲食、藥物治療、手術(shù)等方式干預。

1、痔瘡

久坐或用力排便導致肛周靜脈曲張，血液附著(zhù)于糞便表面，可溫水坐浴并使用馬應龍麝香痔瘡膏、復方角菜酸酯栓、地奧司明片等藥物緩解。

2、肛裂

干硬糞便劃傷肛管皮膚，排便時(shí)伴隨撕裂樣疼痛和鮮紅色血滴，建議增加膳食纖維攝入，配合硝酸甘油軟膏、利多卡因凝膠促進(jìn)裂口愈合。

3、腸息肉

腸道黏膜增生形成贅生物，可能因摩擦導致無(wú)痛性便血，需腸鏡下切除并定期復查，常用藥物包括乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等術(shù)前腸道準備劑。

4、結直腸癌

腫瘤潰破引發(fā)暗紅色血便伴體重下降，需結腸鏡檢查確診，治療方案包括根治性切除術(shù)配合卡培他濱片、奧沙利鉑等化療藥物。

日常需保持每日飲水超過(guò)1500毫升，適量食用西藍花、火龍果等富含膳食纖維的食物，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，便血持續3天以上應及時(shí)消化科就診。

姜金波 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
月經(jīng)之后肚子一直隱隱作痛

月經(jīng)之后肚子隱隱作痛可能與激素波動(dòng)、盆腔充血、子宮內膜異位癥、慢性盆腔炎等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、藥物緩解、病因治療等方式改善。

1. 激素波動(dòng)

月經(jīng)后體內前列腺素水平未完全恢復，可能引發(fā)子宮收縮性疼痛。建議避免生冷飲食，局部熱敷緩解癥狀。

2. 盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴張的殘余效應可能導致隱痛。適當進(jìn)行盆底肌放松訓練，避免久坐加重不適。

3. 子宮內膜異位癥

異位內膜組織在經(jīng)后持續刺激周?chē)窠?jīng)，常伴隨性交痛、排便痛?？勺襻t囑使用布洛芬、地諾孕素、戈舍瑞林等藥物控制病灶。

4. 慢性盆腔炎

炎癥反復發(fā)作導致盆腔粘連，疼痛多在勞累后加重。需規范使用頭孢曲松、多西環(huán)素、甲硝唑等抗生素治療，必要時(shí)聯(lián)合物理治療。

持續超過(guò)一周的腹痛或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時(shí)需及時(shí)婦科就診，日常注意腹部保暖，避免劇烈運動(dòng)加重盆腔充血。

李艷芳 主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院
月經(jīng)期間脾氣暴躁是什么原因

月經(jīng)期間脾氣暴躁可能與激素波動(dòng)、精神壓力、睡眠不足、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)情緒調節、藥物干預等方式緩解。

1、激素波動(dòng)：

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平劇烈變化，可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導致情緒波動(dòng)。建議通過(guò)瑜伽、冥想等放松訓練緩解癥狀。

2、精神壓力：

工作或生活壓力可能加重經(jīng)期情緒反應。保持規律作息，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)有助于減輕壓力。

3、睡眠不足：

經(jīng)期不適可能影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而導致情緒問(wèn)題。保證充足睡眠時(shí)間，睡前避免使用電子設備。

4、經(jīng)前期綜合征：

可能與血清素水平降低有關(guān)，通常伴隨乳房脹痛、頭痛等癥狀?？勺襻t囑使用氟西汀、舍曲林等藥物調節情緒。

經(jīng)期保持均衡飲食，適量補充富含維生素B6的食物如香蕉、堅果，避免攝入過(guò)多咖啡因和酒精。

高珊 副主任醫師 中日友好醫院
引起斑禿的病因會(huì )是什么

斑禿可能由遺傳因素、精神壓力、自身免疫異常、局部感染等原因引起，可通過(guò)局部藥物治療、免疫調節、心理干預等方式改善。

1、遺傳因素

家族中有斑禿病史者發(fā)病概率較高，可能與特定基因變異有關(guān)。治療以局部涂抹米諾地爾酊、糖皮質(zhì)激素軟膏為主，嚴重時(shí)可口服環(huán)孢素。

2、精神壓力

長(cháng)期焦慮或突發(fā)應激事件可能誘發(fā)毛囊周期紊亂。建議通過(guò)心理咨詢(xún)緩解壓力，配合使用養血生發(fā)膠囊、維生素B族等輔助治療。

3、自身免疫異常

T淋巴細胞攻擊毛囊導致脫發(fā)，常合并甲狀腺疾病。需檢測甲狀腺功能，使用他克莫司軟膏或局部注射曲安奈德控制免疫反應。

4、局部感染

真菌或細菌感染引發(fā)毛囊炎可能繼發(fā)斑禿。需進(jìn)行病原體檢查，對應使用酮康唑洗劑、莫匹羅星軟膏等抗感染藥物。

保持規律作息與均衡飲食，避免頻繁燙染頭發(fā)，出現圓形脫發(fā)斑塊應及時(shí)至皮膚科就診。

陳臘梅 副主任醫師 山東省立醫院
在月經(jīng)期間可以吃桃子嗎

月經(jīng)期間可以適量吃桃子。桃子富含維生素C、膳食纖維和水分，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免過(guò)量食用或食用冰鎮桃子。

1、營(yíng)養補充

桃子含鐵和維生素C，可幫助改善經(jīng)期輕度貧血，建議選擇常溫桃子，每日不超過(guò)200克。

2、胃腸影響

桃子膳食纖維較高，過(guò)量可能加重腹脹，胃腸敏感者應去皮食用，每次控制在1個(gè)中等大小。

3、體質(zhì)差異

陽(yáng)虛體質(zhì)者經(jīng)期食用過(guò)多可能引發(fā)腹痛，建議搭配紅棗等溫性食物平衡寒性。

4、血糖控制

糖尿病患者需注意桃子含糖量，單次攝入量減半并監測血糖變化。

經(jīng)期飲食需保持均衡，避免生冷刺激，若出現明顯腹痛或腹瀉應及時(shí)停食并就醫。

高珊 副主任醫師 中日友好醫院
香茅主治哪種疾病
香茅主治風(fēng)濕痹痛、跌打損傷、感冒頭痛等疾病。香茅是一種常見(jiàn)的中藥材，具有祛風(fēng)除濕、消腫止痛等功效，主要用于緩解風(fēng)寒濕邪引起的關(guān)節疼痛、肌肉酸痛等癥狀，也可用于治療外感風(fēng)寒導致的頭痛鼻塞。1、風(fēng)濕痹痛香茅對于風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等疾病引起的關(guān)節腫脹疼痛有
亞寶藥業(yè)2010年凈利潤1.44億元 同比增長(cháng)12%
2月22日訊亞寶藥業(yè)22日晚間發(fā)布2010年年報,2010年凈利潤1.44億元,同比增長(cháng)11.52%。2010年亞寶藥業(yè)營(yíng)收11.82億元,同比減少20.59%；凈利潤1.44億元,同比增長(cháng)11.52%；基本每股收益0.23元,同比增長(cháng)15%。亞寶藥業(yè)擬以總股本6.33億股為基數,向全體股東每10股派發(fā)現金紅利0.5元（含稅）。亞寶藥業(yè)22日高開(kāi)走低,收跌3%,報收于9.04元。
熟地黃的功效與作用是什么
熟地黃具有滋陰補血、益精填髓的功效，主要用于肝腎陰虛、血虛萎黃、月經(jīng)不調、骨蒸潮熱等癥狀。1、滋陰補血熟地黃味甘性微溫，歸肝、腎經(jīng)，能補血養陰，改善面色蒼白、頭暈心悸等血虛癥狀。對于貧血、產(chǎn)后血虛或手術(shù)失血后的恢復，熟地黃常與當歸、白芍配伍使用，如四物湯。陰虛
丁賀阿德福韋酯功效是什么
最近幾年乙肝已經(jīng)受到了多方面重視，人們了解到越來(lái)越多的關(guān)于乙肝的知識，對乙肝的認識也有了一個(gè)新的進(jìn)步。我們都知道，乙肝的治療過(guò)程需要的時(shí)間也是比較多的，而且乙肝治療過(guò)程中，往往也是需要用到藥物進(jìn)行治療。丁賀阿德福韋酯是一種比較常見(jiàn)的藥物，那么，丁賀阿德福韋酯功
西洋參黃芪泡水喝禁忌有哪些
西洋參和黃芪泡水飲用時(shí)需注意體質(zhì)禁忌、配伍禁忌、用量禁忌、特殊人群禁忌及不良反應禁忌。主要有陰虛火旺者慎用、避免與藜蘆同服、單日用量不超過(guò)10克、孕婦兒童慎用、出現過(guò)敏立即停用等情況。一、陰虛火旺者慎用西洋參性涼，黃芪性溫，兩者配伍雖能中和藥性，但陰虛火旺者服
風(fēng)輪菜的效果有哪些
風(fēng)輪菜具有清熱解毒、消腫止痛、活血化瘀等效果，主要用于治療咽喉腫痛、跌打損傷、皮膚感染等癥狀。風(fēng)輪菜含有多種活性成分，如黃酮類(lèi)、揮發(fā)油、有機酸等，有助于緩解炎癥反應并促進(jìn)組織修復。1、清熱解毒風(fēng)輪菜中的黃酮類(lèi)化合物和有機酸能夠抑制細菌生長(cháng)，減輕咽喉腫痛、口腔潰
咳嗽艾葉泡腳的功效與作用
咳嗽時(shí)用艾葉泡腳有助于緩解癥狀，但需結合具體病因判斷。艾葉泡腳主要通過(guò)溫經(jīng)散寒、促進(jìn)血液循環(huán)發(fā)揮作用，適用于風(fēng)寒型咳嗽或寒性體質(zhì)人群。艾葉含有揮發(fā)油和黃酮類(lèi)成分，泡腳時(shí)通過(guò)足部穴位吸收，能幫助驅散體內寒氣。對于因受涼引起的咳嗽，艾葉的溫熱特性可改善局部血液循環(huán)
白梅花的功效和作用及禁忌
白梅花是薔薇科植物梅的干燥花蕾，具有疏肝解郁、和中化痰等功效，適用于肝胃氣滯、梅核氣等癥狀，但陰虛火旺者及孕婦慎用。1、疏肝解郁白梅花歸肝經(jīng)，能緩解肝郁氣滯導致的胸脅脹痛、情緒抑郁。常與柴胡、香附配伍使用，如柴胡疏肝散。肝郁化火者可能出現口苦咽干，需配伍梔子等
暢沛用法是什么?每天要吃幾次
大家都知道經(jīng)常吸煙的話(huà)對于身體是不好的，但是很多朋友們卻不知道吸煙的危害，其實(shí)長(cháng)期吸煙的話(huà)，對于自己身體的損害相對較大，尤其是對于肺部器官的傷害較大，建議要及時(shí)的認識到病情的危害，盡早的戒煙，那么暢沛用法是什么?每天要吃幾次?暢沛用法用量:暢沛用于口服。首先按
男性吃三七的功效作用是什么
男性吃三七主要有活血化瘀、消腫止痛、調節血脂、增強免疫力、保護心血管等功效作用。三七是五加科植物三七的干燥根，具有散瘀止血、消腫定痛的功效，常用于咯血、吐血、便血、崩漏、外傷出血、胸腹刺痛、跌撲腫痛等癥狀。1、活血化瘀三七含有三七皂苷、黃酮類(lèi)化合物等活性成分，

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