脾胃好的人從不顯老！簡(jiǎn)單吃動(dòng)調理法，效果勝過(guò)保健品
關(guān)鍵詞：脾胃
脾胃就像身體的“后勤部.長(cháng)”，負責把吃進(jìn)去的食物轉化成營(yíng)養精華。那些40歲還像20歲的人，往往都藏著(zhù)套調理脾胃的獨門(mén)秘籍。今天教你幾招不用花大錢(qián)的吃動(dòng)養生法，比瓶瓶罐罐的保健品實(shí)在多了。
一、脾胃喜歡的5種黃金食物
1、小米粥里的養生智慧
熬粥時(shí)加把南瓜或山藥，黏稠的米油能形成天然保護膜。晨起空腹喝一碗，胃部暖暖的很舒服。注意要小火慢熬1小時(shí)以上，才能釋放全部營(yíng)養。
2、發(fā)酵食物的神.奇力量
饅頭、包子等發(fā)酵面食更容易消化吸收。自制醪糟時(shí)加些桂花，既能中和酒味又增添香氣。每周吃3次發(fā)酵食品，腸道菌群會(huì )感謝你。
3、燉湯的時(shí)辰講究
下午1-3點(diǎn)小腸經(jīng)當令時(shí)喝湯，營(yíng)養吸收率最高。排骨湯里加片陳皮，油膩感立刻降低。切記湯渣也要吃掉，可溶性營(yíng)養都在肉里。
4、當季根莖菜的妙用
冬天多吃蘿卜、芋頭等土里長(cháng)的食物。蒸芋頭蘸桂花蜜，既是甜品又能補益脾胃。蘿卜切絲涼拌時(shí)，加少許白糖能去除辛辣味。
5、堅果的正確打開(kāi)方式
核桃、花生等要浸泡后再吃。用破壁機打成堅果醬抹饅頭，比直接嚼更易吸收。每天手心一小把的量剛剛好。
二、三個(gè)小動(dòng)作喚醒脾胃活力
1、飯后摩腹的黃金時(shí)間
餐后半小時(shí)順時(shí)針揉腹100下，從右下腹開(kāi)始畫(huà)圈。力.度要輕柔得像羽毛拂過(guò)，促進(jìn)消化又不傷內臟。
2、腳趾抓地的秘密
穿襪子時(shí)練習腳趾張開(kāi)-抓握動(dòng)作，每次30下。這個(gè)動(dòng)作能刺激足太陰脾經(jīng)，久坐族特別要多練習。
3、伸懶腰的高級玩法
雙臂上舉時(shí)配合踮腳尖，保持5秒緩緩放下。上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)運行時(shí)做效果最.佳，連續10次為一組。
三、調理脾胃的三大禁忌
1、忌寒涼食物偷襲
從冰箱拿出的水果要放至室溫再吃。酸奶可以隔水溫熱，加些堅果碎平衡寒性。
2、忌情緒化進(jìn)食
生氣時(shí)別用暴飲暴食發(fā)泄，先做10次深呼吸。壓力大可以嚼幾?？鞠愕闹ヂ槁氏?。
3、忌不規律作息
晚上7-9點(diǎn)胃經(jīng)當令時(shí)要吃晚餐，別拖到深夜。睡前3小時(shí)禁食，讓胃腸道充分休息。
堅持這套方法28天，你會(huì )明顯感覺(jué)消化變好、氣色提升。有位堅持揉腹+喝小米粥的阿姨，三個(gè)月后連頑固的口臭都消失了。記住，脾胃調理是場(chǎng)持久戰，別指望立竿見(jiàn)影，但每一步堅持都算數。從今天開(kāi)始，好好犒勞你的“后天之本”吧！