血糖高不高，腳先告訴你！這3個(gè)信號別忽視
關(guān)鍵詞：血糖
冬天裹著(zhù)厚襪子穿雪地靴，腳丫子悶在鞋里一整天，回家脫鞋時(shí)除了聞到一股不可描述的味道，你有認真觀(guān)察過(guò)自己的腳嗎？那些干燥脫皮、莫名瘙癢、傷口難愈合的細節，可能不只是天氣干燥的鍋——血糖正在用腳丫子給你發(fā)摩斯密碼呢！
一、腳部皮膚發(fā)出的3個(gè)高危警.報
1.腳后跟像老樹(shù)皮：冬天腳后跟開(kāi)裂很多人覺(jué)得正常，但血糖偏高時(shí)皮膚組織液滲透壓改變，會(huì )讓角質(zhì)層脫水速度加快。普通皸裂涂潤膚霜能緩解，糖尿病前期患者的腳后跟就像龜裂的旱田，涂再多綿羊油還是粗糙扎手。
2.腳趾縫反復瘙癢：別把霉菌感染當普通腳氣！高血糖環(huán)境會(huì )成為微生物培養皿，腳趾縫出現對稱(chēng)性紅斑、脫屑還伴隨鉆心癢，用達克寧兩周不見(jiàn)效就要警惕了。
3.小傷口變成持久戰：被新鞋子磨破的腳后跟一個(gè)月都沒(méi)結痂？血糖超標時(shí)白細胞戰斗力下降，皮膚修復能力打折，冬天血液循環(huán)差更會(huì )雪上加霜，原本三天能好的小擦傷可能潰爛成慢性潰瘍。
二、藏在腳底板的身體密碼
1.神經(jīng)傳導慢半拍：用指甲輕刮腳底，如果感覺(jué)像隔著(zhù)一層棉花，可能是長(cháng)期高血糖損傷了末梢神經(jīng)。正常人光腳踩樂(lè )高會(huì )疼得跳起來(lái)，血糖異常者可能只覺(jué)得有點(diǎn)硌。
2.溫度感知失靈：泡腳時(shí)別人覺(jué)得燙到跳腳，你卻沒(méi)什么感覺(jué)？神經(jīng)病變會(huì )讓雙腳像裝了劣質(zhì)溫度計，既容易燙傷又特別怕冷，冬天穿再厚還是覺(jué)得腳涼。
3.汗腺集體罷工：別人冬天腳汗能濕透襪子，你的腳卻干燥得像沙漠？自主神經(jīng)受損會(huì )導致汗液分泌異常，這種反常的“省襪子體質(zhì)”未必是好事。
三、給糖友腳丫的冬季生存指南
1.選鞋像選男朋友：要寬松透氣還得防滑，雪地靴雖然暖和但內部潮濕易滋生細菌。試試羊毛襪+運動(dòng)鞋的組合，記得每天換襪子時(shí)倒過(guò)來(lái)抖一抖，避免線(xiàn)頭摩擦。
2.洗腳水比奶茶講究：水溫37℃用肘部試溫最準，泡5-10分鐘就夠了。別用浮石搓死皮，用毛巾輕輕吸干水分后，記得擦干趾縫——那里藏著(zhù)80%的感染源。
3.每月一次足部體檢：在陽(yáng)光好的中午，用鏡子檢查腳底、趾縫有無(wú)異常。發(fā)現傷口先用生理鹽水沖洗，超過(guò)三天不愈合就別自己折騰了。
下次剪腳指甲前多看一眼自己的腳吧，這些沉默的警.報器可比體檢報告更早透露健康密碼。冬天懶得運動(dòng)的時(shí)候想想，你的腳丫子正替全身細胞在負重前行呢！