熱水澡竟洗出毛??？冬天避開(kāi)4個(gè)誤區，遠離皮膚瘙癢和感冒
關(guān)鍵詞：瘙癢
寒冬臘月里，熱水澡簡(jiǎn)直是人間享受，但有人洗完皮膚干得像蛇蛻皮，有人反而凍得直打噴嚏。原來(lái)洗澡這件小事，藏著(zhù)不少健康陷阱。
一、水溫不是越燙越好
1.皮膚表面的天然油脂層在42℃以上會(huì )加速溶解，這就是為什么燙水洗完反而更癢。38-40℃的溫水最能平衡清潔力和皮膚保護。
2.過(guò)熱的水蒸氣會(huì )刺激呼吸道黏膜，特別是本就容易咳嗽的人，相當于給病毒打開(kāi)了方便之門(mén)。
3.突然接觸高溫水會(huì )讓血管劇烈擴張，血壓波動(dòng)大的中老年人要格外當心。
二、洗澡時(shí)長(cháng)有黃金標準
1.15分鐘足夠帶走汗液和表層污垢，超過(guò)20分鐘就會(huì )開(kāi)始抽干皮膚水分，那些泡澡半小時(shí)以上的要小心“水合性皮炎”。
2.晚上洗澡最好控制在22點(diǎn)前，體溫下降過(guò)程有助于入眠，但睡前1小時(shí)還在浴室折騰反而會(huì )失眠。
3.運動(dòng)后別急著(zhù)沖澡，等心率恢復正常再洗，否則容易頭暈。
三、沐浴產(chǎn)品選擇有講究
1.冬季要避開(kāi)含SLS強清潔成分的沐浴露，看到成分表前排有月桂醇硫酸酯鈉的要繞道。
2.皮膚敏感期可以試試燕麥膠態(tài)浴粉，北京協(xié)和醫院皮膚科做過(guò)相關(guān)研究證實(shí)其舒緩效果。
3.磨砂膏使用頻率降到每周1次，北方干燥地區甚至可以暫停，去角質(zhì)過(guò)度會(huì )破壞皮膚屏障。
四、擦干手法影響保濕效果
1.用毛巾“蘸”著(zhù)吸干水分比“擦”更保護皮膚，尤其對濕疹人群來(lái)說(shuō)這個(gè)動(dòng)作能減少刺激。
2.洗澡后3分鐘內是涂抹身體乳的黃金期，這時(shí)候毛孔還處于微微張開(kāi)狀態(tài)。
3.關(guān)節處可以涂?jì)蓪颖袼?，膝蓋肘部這些地方皮脂腺少，更容易皸裂。
明天洗澡時(shí)試試調低2℃水溫，洗完先涂乳液再穿睡衣，這些小改變能讓皮膚安穩過(guò)冬。記住，最好的養生就藏在日常細節里。