52歲大哥喝水只喝茶水，7個(gè)月后體檢，醫(yī)生：平時(shí)干啥了？
關(guān)鍵詞：喝水
還記得那個(gè)拿著保溫杯泡枸杞的經(jīng)典中年形象嗎？最近有位52歲的大哥直接把茶水當(dāng)水喝，堅(jiān)持了7個(gè)月后體檢報(bào)告讓醫(yī)生都愣住了。茶水確實(shí)是個(gè)好東西，但把茶水當(dāng)白開(kāi)水喝到底靠不靠譜？咱們今天就來(lái)拆解這個(gè)"以茶代水"的生活習(xí)慣。
一、茶水不能完全替代白開(kāi)水
1、茶葉中的成分需要水分稀釋
茶葉里的茶多酚、咖啡堿等活性成分，都需要足夠的水分來(lái)幫助代謝。長(zhǎng)期只喝茶不喝水，相當(dāng)于讓這些物質(zhì)在你的體內(nèi)"加班"，可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
2、飲茶過(guò)量可能引發(fā)不適
空腹喝茶容易刺激胃黏膜，出現(xiàn)心慌、手抖的情況。特別是濃茶，含有較高含量的單寧酸，會(huì)影響鐵的吸收，對(duì)容易出現(xiàn)貧血的人群不太友好。
二、科學(xué)飲茶的正確打開(kāi)方式
1、淡茶宜常飲
泡茶時(shí)投茶量可以少一些，讓茶湯清淡些。這樣既能享受茶香，又不會(huì)攝入過(guò)多茶葉中的活性物質(zhì)，還能補(bǔ)充水分。
2、間隔著喝白水
建議每喝兩杯茶就補(bǔ)充一杯白開(kāi)水，這樣可以更好地幫助身體代謝。特別是在運(yùn)動(dòng)后或出汗多的時(shí)候，更需要及時(shí)補(bǔ)充純凈的水分。
三、不同體質(zhì)該怎么選擇茶
1、容易上火的人
這類(lèi)人群適合選擇綠茶、白茶等涼性的茶類(lèi)，可以幫助清熱降火。但要注意避開(kāi)飯后立即飲用，以免影響消化。
2、畏寒怕冷的人
可以選擇紅茶、黑茶等全發(fā)酵茶，這類(lèi)茶性溫，有助于驅(qū)寒暖胃。冬天來(lái)一杯熱熱的紅茶，整個(gè)人都會(huì)暖和起來(lái)。
四、飲茶時(shí)間的黃金法則
1、早晨的第一杯
起床后可以先喝一杯溫白開(kāi)水，半小時(shí)后再飲淡茶。這時(shí)候的茶可以幫助提神醒腦，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天。
2、午后的愜意時(shí)光
下午三點(diǎn)左右是飲茶的黃金時(shí)段，這時(shí)候新陳代謝較快，適量飲茶可以幫助消化，緩解午后的困倦感。
茶水確實(shí)是健康飲品，但任何好東西都要講究適量。養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣很重要，但千萬(wàn)別忘了白開(kāi)水才是我們最樸實(shí)無(wú)華的生命之源。根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整飲茶節(jié)奏，讓這一杯中國(guó)特色的健康飲品真正為我們所用。