為什么勸你少生氣？百病由氣而生，少生氣就是少生??！
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聽說生氣會把好運氣都趕跑？其實何止是運氣，連健康都會被"氣"得離家出走。有人對著鏡子做個實驗，氣呼呼地瞪眼十分鐘，抬頭紋立馬多出三條；也有人發(fā)現(xiàn)每次大動肝火后，胃里就像在翻江倒海。這些可不是玄學，身體正在用各種方式發(fā)出抗議信號。
一、生氣時身體在經歷什么
1.激素過山車
怒火中燒的瞬間，腎上腺突然加班加點工作，大量應激激素沖進血液。這些化學信使能讓心跳加速到像剛跑完百米沖刺，血壓飆升得讓血管壁瑟.瑟發(fā)抖。偶爾的激素波動是身體自我保護機制，但頻繁啟動就像把精密儀器當玩具粗暴對待。
2.消化系統(tǒng)罷工
當大腦把能量調撥給"戰(zhàn)斗模式"，胃腸即刻進入怠工狀態(tài)。胃酸分泌紊亂可能引發(fā)灼燒感，腸道蠕動異常會導致要么堵車要么泄洪。這也是為什么有人氣飽了吃不下飯，有人卻氣得暴飲暴食。
3.免疫系統(tǒng)拉預警
持續(xù)的情緒風暴會讓免疫細胞疲于奔命。防御部隊長期處于戰(zhàn)備狀態(tài)，反而容易誤傷正常細胞。這就是為什么經常生氣的人，換季時總是第一批感冒的倒霉蛋。
二、長期生氣的隱患清單
1.心腦血管風險
每次情緒火山爆發(fā)，血管就要承受一次高壓沖擊。就像橡皮筋反復拉伸會失去彈性，血管內壁傷痕累累時，各種心腦血管問題就可能找上門來。
2.代謝紊亂
壓力激素長期居高不下，身體會誤以為處于饑荒狀態(tài)，瘋狂囤積脂肪的同時又阻礙糖分代謝。很多人的游泳圈就是這么被氣出來的，血糖值也可能跟著坐過山車。
3.加速衰老
情緒雷暴會產生過量自由基，這些不安分的小東西專門破壞膠原蛋白。仔細觀察那些動不動發(fā)火的人，法令紋通常比別人深，皮膚狀態(tài)往往比實際年齡老上好幾歲。
三、給暴脾氣的滅火方案
1.深呼吸緩沖帶
感覺怒火上涌時，試試用鼻子吸氣數四秒，屏息兩秒，再緩緩用嘴吐氣六秒。這個簡單的呼吸節(jié)奏能讓大腦緊急剎車，給情緒降溫的效果比憋著不說話強十倍。
2.轉移注意力
在辦公室準備解壓玩具，家里放個沙包或尖叫枕頭。實在不行就去淋浴間哼首跑調的歌，聲波震動能疏散堵在胸口的悶氣。記住，轉移注意力的關鍵是要動用手腳或嘴巴。
3.調整認知視角
遇到糟心事時，試著用旁觀者視角問自己：這事值得我賠上健康嗎？三個月后還會在意嗎？多數情況下你會發(fā)現(xiàn)，當下讓你炸毛的事情，過后看不過是螞蟻大小的麻煩。
下次要火山爆發(fā)前，記得摸摸耳垂溫度——據說這里會先于臉頰發(fā)燙?？刂魄榫w不是壓抑自己，而是給身體最溫柔的呵護。畢竟用別人的錯誤懲罰自己的健康，這筆買賣怎么看都虧大了。從今天開始，把"莫生氣"三個字刻在保溫杯上，畢竟笑出來的魚尾紋總比氣出來的川字紋好看得多。