蘋(píng)果當(dāng)零食吃出健康奇.跡！65歲阿姨親測(cè)：睡眠、氣色全變樣
關(guān)鍵詞：睡眠
誰(shuí)能想到，每天隨手抓的蘋(píng)果居然藏著這么多驚喜？一位65歲的阿姨堅(jiān)持把蘋(píng)果當(dāng)零食吃，三個(gè)月后不僅睡眠質(zhì)量直線(xiàn)上升，連鄰居都追著問(wèn)用了什么護(hù)膚品。這顆紅彤彤的果子到底施了什么魔法？
1.蘋(píng)果里的天然助眠劑
1.褪黑素的前體物質(zhì)
蘋(píng)果皮富含的槲皮素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為微量褪黑素，這種物質(zhì)就像給大腦發(fā)送的睡眠信號(hào)。選擇表皮紅潤(rùn)的蘋(píng)果效果更佳，記得連皮一起吃。
2.調(diào)節(jié)神經(jīng)的礦物質(zhì)組合
每顆蘋(píng)果含有約10毫克鎂元素，搭配天然果糖能平穩(wěn)刺激血清素分泌。晚上吃半個(gè)蘋(píng)果，比數(shù)羊更管用。
2.腸道健康的隱形推手
1.果膠的雙向調(diào)節(jié)
蘋(píng)果果膠遇水膨脹的特性，既能緩解腹瀉時(shí)的腸道蠕動(dòng)，又能促進(jìn)便秘時(shí)的排泄。腸胃敏感人群建議蒸軟后食用。
2.益生菌的優(yōu)質(zhì)口糧
蘋(píng)果多酚為腸道益生菌提供養(yǎng)分，每天一個(gè)中等大小的蘋(píng)果，相當(dāng)于給腸道做次深度SPA。
3.皮膚煥新的營(yíng)養(yǎng)包
1.維生素C的緩釋膠囊
蘋(píng)果中的VC雖然含量不是最高，但配合多酚類(lèi)物質(zhì)能持續(xù)發(fā)揮作用。堅(jiān)持吃會(huì)發(fā)現(xiàn)指甲邊緣的倒刺都變少了。
2.抗氧化的黃金配比
果肉中的原花青素和表皮的兒茶素形成抗氧化聯(lián)盟，對(duì)付自由基的效果堪比某些高價(jià)護(hù)膚品。
4.血糖管理的智慧選擇
1.天然的糖分緩沖帶
蘋(píng)果的膳食纖維能延緩糖分吸收，糖尿病患者選擇脆甜的富士蘋(píng)果更安全，每次建議控制在200克以?xún)?nèi)。
2.鉻元素的隱秘存在
蘋(píng)果籽周?chē)缓你t元素能增強(qiáng)胰島素敏感性，不過(guò)記得別咬碎籽粒，輕輕啃食周?chē)饧纯伞?/p>
從今天開(kāi)始，不妨在辦公桌放上幾個(gè)蘋(píng)果。當(dāng)下午饞蟲(chóng)作祟時(shí)，用它代替餅干蛋糕，一個(gè)月后身體給出的反饋可能會(huì)讓你驚喜。記住挑選的小竅門(mén)：聞起來(lái)清甜的蘋(píng)果，營(yíng)養(yǎng)往往更活躍。
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