很多人以為糖尿病是悄無聲息找上門的，其實身體早就開始敲警.鐘了。這些預警信號就像小燈泡一樣不停閃爍，可惜很多人要么沒注意，要么不當回事。等到血糖徹底失控才著急，已經錯過了最.佳干預時機。

一、頻繁口渴和上廁所

1、異?？诳?/p>

明明沒吃咸的食物，卻總想抱著水杯不放。這種口渴不是普通缺水感，喝水后很快又會覺得口干舌燥。

2、夜尿增多

晚上起夜超過兩次就要當心。高血糖會讓腎臟試圖通過排尿排出多余糖分，導致尿量和次數(shù)明顯增加。

二、總是覺得餓

1、吃完就餓

血糖調控失常時，細胞無法有效利用葡萄糖供能。身體誤以為能量不足，不斷發(fā)出饑餓信號。

2、特別想吃甜食

對甜食的渴.望突然增強可能是身體在試圖快速獲取能量，這種惡性循環(huán)反而會加重血糖波動。

三、莫名疲憊感

1、午后犯困

即便是睡眠充足，午飯后依然困得睜不開眼。血糖高峰后的快速下降會帶來明顯的精力滑坡。

2、四肢沉重

血糖代謝異常會影響肌肉供能，走路像腿上綁了沙袋，稍微活動就氣喘吁吁。

四、皮膚出現(xiàn)變化

1、脖子發(fā)黑

后頸或腋下皮膚出現(xiàn)天鵝絨樣的深色斑塊，這叫黑棘皮病，是胰島素抵抗的典型皮膚表現(xiàn)。

2、傷口難愈合

高血糖環(huán)境會延緩皮膚修復能力，一個小傷口半個月都不見好，容易反復感染。

五、視力模糊

1、時而清楚時而模糊

血糖波動會導致眼球晶狀體腫脹變形，看東西像隔著毛玻璃，這種視力變化可能是暫時性的。

2、眼前有漂浮物

如果突然出現(xiàn)飛蚊癥或閃光感，要警惕長期高血糖引起的視網膜病變早期征兆。

六、手腳麻木刺痛

1、螞蟻爬行感

手指腳趾經常有針扎感或灼熱感，這是高血糖損傷神經的外周神經病變癥狀。

2、對溫度不敏感

洗腳時難以感知水溫，容易燙傷。痛覺反應變遲鈍，受傷而不自知。

這些信號未必都會同時出現(xiàn)，但只要有2-3項符合就該提高警惕。普通體檢的空腹血糖可能發(fā)現(xiàn)不了早期問題，建議加做糖化血紅蛋白檢測。日常可以多選擇全谷物和綠葉蔬菜，減少精制碳水的攝入。保持規(guī)律運動很重要，哪怕是每天散步半小時也能改善胰島素敏感性。