不論男人還是女人，一旦過了65歲，基本都會有5種狀況，越少越好
關(guān)鍵詞：
65歲仿佛成了人生的分水嶺，頭發(fā)白得越來越明顯，爬樓梯也漸漸不再輕松。這個(gè)年齡段的朋友們，常常在閑聊時(shí)比較各自的體檢報(bào)告，誰還沒有幾個(gè)小毛病呢？其實(shí)有些變化是歲月留下的痕跡，就像大樹會留下年輪一樣自然。
一、血管不再年輕
1、血管彈性下降
隨著時(shí)間推移，血管壁會逐漸失去年輕時(shí)的柔韌性，這就像橡皮筋用久了會變硬。平時(shí)可以做些溫和的活動，讓血液循環(huán)保持暢通。
2、血壓波動增大
血管調(diào)節(jié)能力減弱后，血壓更容易忽高忽低?？刂汽}分?jǐn)z入很關(guān)鍵，太咸的食物會讓血管負(fù)擔(dān)加重。
3、血脂容易偏高
代謝速度沒有年輕時(shí)快，稍微多吃點(diǎn)油膩食物，體檢單上的箭頭就悄悄冒了出來。適當(dāng)減少動物油脂，多吃些深海魚類。
二、骨頭變脆了
1、骨質(zhì)疏松悄悄來臨
年輕時(shí)儲存的鈣質(zhì)在不斷流失，特別是不愛喝牛奶的朋友更要注意。曬太陽可以幫助身體吸收鈣質(zhì)，但要注意避開強(qiáng)光時(shí)段。
2、關(guān)節(jié)開始抗議
膝蓋時(shí)不時(shí)發(fā)出聲響，陰雨天還會提前預(yù)報(bào)天氣。適度活動關(guān)節(jié)很重要，但爬山這類劇烈運(yùn)動要量力而行。
3、身高縮水明顯
脊椎間的空隙變小，很多人會發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)買的褲子突然變長了。保持良好的坐姿站姿，可以減緩這個(gè)變化速度。
三、睡不好成常態(tài)
1、入睡變得困難
躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)羊都數(shù)到三位數(shù)還是清醒。白天適當(dāng)活動身體，晚上不要喝茶和咖啡。
2、睡眠變淺易醒
稍有動靜就會驚醒，再也找不回年輕時(shí)那種沉睡的感覺。保持臥室安靜昏暗，睡前不要看刺激的內(nèi)容。
3、早醒難以繼續(xù)
天還沒亮就自動醒來，想睡回籠覺卻怎么也睡不著。調(diào)整作息規(guī)律很重要，不要因?yàn)樗恢涂桃庠缢?/p>
四、記性開始打折扣
1、經(jīng)常找不到東西
眼鏡明明就戴在頭上，卻到處找眼鏡。養(yǎng)成物品固定擺放的習(xí)慣，可以大大減少這種困擾。
2、名字到嘴邊說不出
遇見熟人一時(shí)想不起名字，話到嘴邊就是說不出來。不必過于焦慮，這種情況多數(shù)人都遇到過。
3、做事容易分心
剛想去做某件事，轉(zhuǎn)身就被其他事情吸引注意力。一次只專注做一件事，復(fù)雜的任務(wù)可以分解成小步驟。
五、消化能力減弱
1、飯后容易脹氣
以前能吃兩大碗的豪邁，現(xiàn)在半碗就覺得撐。細(xì)嚼慢咽很重要，給腸胃足夠時(shí)間消化。
2、口味變得清淡
年輕時(shí)無辣不歡，現(xiàn)在吃點(diǎn)辣就覺得燒心。順應(yīng)身體的變化，不要勉強(qiáng)自己吃刺激性食物。
3、排便不如從前規(guī)律
腸道蠕動速度減慢，需要更多膳食纖維幫忙。每天保證足夠飲水量，對腸道健康很有幫助。
這些變化都是歲月帶來的禮物，雖然包裝可能沒那么精美。與其抗拒衰老，不如學(xué)會與這些改變和平共處。每個(gè)人的衰老進(jìn)度都不盡相同，關(guān)鍵是要保持良好的生活習(xí)慣，讓身體老得慢一些。定期體檢不能忽略，有問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)才能及時(shí)處理。
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