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腿部肌肉酸痛怎么緩解

發(fā)布時間: 2022-01-22 47899次播放

視頻內(nèi)容:

腿部肌肉酸痛有什么表現(xiàn)

腿部肌肉酸疼,主要表現(xiàn)為局部受累肌肉的疼痛,用手壓迫的時候疼痛會更加明顯,另外肌肉周圍的關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛,因為關(guān)節(jié)運動的時候需要肌肉的牽拉,所以肌肉發(fā)生酸疼之后,肌肉也會影響周圍的關(guān)節(jié)。另外一個重要的表現(xiàn)就是,腿部肌肉會出現(xiàn)痙攣,也就是肌肉摸上去發(fā)硬。

為什么會腿部肌肉酸痛

腿部肌肉發(fā)生酸疼的主要原因有以下幾點:第一個是由于運動過度,造成腿部肌肉勞損,會出現(xiàn)腿部肌肉的酸疼;第二個,由于運動的量超過了腿部肌肉的耐受,所以造成了腿部肌肉的疼痛;第三個,在運動過程當(dāng)中肌肉受到了損傷,局部進行了撕裂,會造成腿部肌肉的酸疼;還有一個重要的原因,就是運動過度之后,腿部肌肉里面乳酸堆積,也會產(chǎn)生酸疼癥狀。

腿部肌肉酸痛如何按摩

腿部肌肉酸疼是一個常見的運動后的并發(fā)癥,通過自身的按摩,可以快速的緩解疼痛。首先需要讓患者腿部肌肉完全放松,如果在按摩前輔以熱敷會有更好的療效,讓患者的雙手對腿部肌肉,尤其是疼痛的位置進行輕柔的按摩,注意在按摩的過程當(dāng)中,由遠端向近端進行按摩,這樣有助于靜脈回流促進消腫。

大腿肌肉酸痛怎么緩解

大腿肌肉酸疼可以通過按摩來進行,如果在按摩前采用熱敷,可以放松肌肉。在按摩之前,讓患者放松全身的肌肉,用手拍打腿部的肌肉,可以獲得明顯的緩解。

小腿肌肉酸痛怎么緩解

當(dāng)發(fā)生小腿肌肉酸疼的時候,可以通過熱敷、理療以及按摩來緩解腿部肌肉的酸疼,在按摩前可以采用熱敷,充分放松肌肉,促進血液循環(huán),然后讓患者的膝部適當(dāng)?shù)厍尰颊叩男⊥鹊募∪獬浞值胤潘?,用雙手輕柔地拍打小腿肌肉,可以使得小腿肌肉,獲得充分的血液循環(huán),減輕疼痛。

跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦

對于跑步后小腿肌肉酸疼有以下幾種情況,一種是由于肌肉受到了損傷,比如跑步過程當(dāng)中肌肉拉傷了,這時候就需要及時的停止運動,使用局部的外用藥物,促進拉傷的肌肉恢復(fù),另外一個原因是由于小腿肌肉得到了過度的使用,就需要進行休息,讓體內(nèi)的肌肉得到很好的恢復(fù)。

爬山小腿肌肉酸痛怎么緩解

在爬山之后小腿肌肉酸疼是一種常見的現(xiàn)象,通過自身按摩可以獲得較快的緩解??梢宰尰颊咔南リP(guān)節(jié),使小腿的肌肉放松,然后手用力按小腿,也就是常說的小腿肚,這樣肌肉可以得到充分的按摩,很好的緩解疼痛。

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