电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

腹式呼吸怎么做

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-20 69645次播放

視頻內容:

做腹式呼吸需要雙手分別置于胸部和腹部,閉口,用鼻深吸氣,感覺(jué)腹部隆起、膈肌自然下移,吸氣至不能再吸時(shí),屏氣2到3秒,可逐漸延長(cháng),縮唇,緩慢呼氣達4到6秒,腹部盡量回收,雙手逐步向腹部加壓,促進(jìn)膈肌上移的方式進(jìn)行。

腹式呼吸強調以膈肌為主的呼吸方法,可以改善患者的異常呼吸模式,提高膈肌的收縮能力和收縮效率。腹式呼吸需要注意:

一、取臥位或坐位,坐位時(shí)上身前傾,患者正常呼吸,盡量放松;

二、腹式呼吸要緩慢,呼氣是吸氣的2到3倍,頻率為每分鐘8到10次,持續3到5分鐘,每日數次。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>