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促進(jìn)生長(cháng)激素分泌的方法

發(fā)布時(shí)間: 2021-09-02 81211次播放

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促進(jìn)生長(cháng)激素分泌的方法如下：

一、養成早睡早起的生活習慣，因為生長(cháng)激素的分泌，一般是熟睡的一小時(shí)后，是分泌的高峰，一般晚上十點(diǎn)鐘左右是一個(gè)分泌的高峰。所以，如果對于青少年兒童處于生長(cháng)發(fā)育期的情況下，建議一定要早睡早起，盡量在晚上九點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)。

二、增加運動(dòng)，因為運動(dòng)對于生長(cháng)激素有非常良好的促進(jìn)作用，所以增加體育鍛煉，也是促進(jìn)生長(cháng)激素分泌的良好方法。所以，建議處于生長(cháng)發(fā)育期的青少年兒童，一定要增加運動(dòng)。

三、清淡飲食，增加良好的飲食習慣，注意不要吃的過(guò)于肥甘厚膩。

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