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怎么擺脫焦慮癥

2018-11-20 16:34

56423

徐欣副主任醫師

三甲中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院心理科

語(yǔ)音內容：

焦慮來(lái)的時(shí)候相當難受、相當恐懼、相當害怕?？赡墚斘覀兂霈F了驚恐發(fā)作的時(shí)候，自己會(huì )感到瀕死的感覺(jué)，真的很恐懼很害怕。它會(huì )影響到我們平時(shí)的社會(huì )活動(dòng)，擔心自己出去以后，又發(fā)生這種問(wèn)題，他會(huì )影響社會(huì )導致自己不敢出門(mén)，他擔心初到人多的地方會(huì )丟丑，他擔心萬(wàn)一到廣場(chǎng)，或者是一些集會(huì )上，出現了問(wèn)題以后丑丟。他影響到社會(huì )活動(dòng)，不敢自己一個(gè)人出門(mén)，不會(huì )到人多的地方去，不敢到廣場(chǎng)，它就慢慢演化成了廣場(chǎng)恐懼。這些東西都會(huì )發(fā)生，如何擺脫這個(gè)問(wèn)題。第一要搞清楚自己為什么會(huì )發(fā)生焦慮，在專(zhuān)業(yè)的醫生幫助下，自己的焦慮實(shí)質(zhì)，是第一是來(lái)源于我們自己的性格，可能這方面人際交往可能相對比較差，自己比較認真比較固執，有些事情變通性差一點(diǎn)。所以要在醫生的幫助下，甚至有必要做一些心理治療，當自己明白自己有焦慮問(wèn)題的時(shí)候，才會(huì )去著(zhù)重看病。當發(fā)生了以后，我們最起碼因為焦慮的實(shí)質(zhì)是緊張，那我們怎么樣自己讓自己放松呢。最簡(jiǎn)單的深呼吸，也有些人做操，比方緊張，攥緊拳頭，再慢慢放松，只有充分的體驗緊張，再慢慢體驗，充分的體驗放松。這種感覺(jué)反差性特別大，它也能緩解我們的焦慮。其實(shí)還是一句話(huà)，要在專(zhuān)業(yè)的醫生幫助下讓自己慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)走出這種焦慮。其實(shí)要在心理醫生的幫助下去解決自己的問(wèn)題，性格是性格，性格它來(lái)自于第一個(gè)是遺傳，第二個(gè)是后天對自己的影響。心理醫生做的事情就是幫助你如何去認清楚自己，當問(wèn)題發(fā)生以后如何去應對它。要在醫生的幫助下，不能說(shuō)自己怎么樣去擺脫，自己都沒(méi)搞清楚怎么回事，怎么能擺脫。只有在醫生幫助下，搞清楚自己?jiǎn)?wèn)題，出現什么問(wèn)題以后，再去做相應的應對方式。

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