电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

<center id="mw2s6"></center>

<small id="mw2s6"><center id="mw2s6"></center></small>

<strike id="mw2s6"><optgroup id="mw2s6"></optgroup></strike>

一天只睡6個(gè)小時(shí)可不可以

2021-07-09 16:07

89515

李穎副主任醫師

三甲北京安貞醫院神經(jīng)內科

語(yǔ)音內容：

對于正常的成年人來(lái)說(shuō)，一天保證6-8小時(shí)的睡眠，規律的睡眠時(shí)間就可以了，每個(gè)人對睡眠的體驗是不一樣的，所以還要依據它帶來(lái)的結果是怎樣的，比如睡眠習慣如何，有沒(méi)有睡覺(jué)的時(shí)間過(guò)晚，過(guò)晚之后盡管保證了6個(gè)小時(shí)，第二天也會(huì )有疲乏、無(wú)力，或者是心慌、胸悶等相應的癥狀，所以基本上在12點(diǎn)以前入睡，保證到6個(gè)小時(shí)，同時(shí)第二天可以有充沛的精力，沒(méi)有慢性的疲勞感，沒(méi)有軀體的不適感，這樣可以保持一個(gè)愉快的心情，保證正常的工作效率和質(zhì)量，就是一個(gè)正常的睡眠時(shí)間。養成一個(gè)良好的睡眠習慣,對于睡眠來(lái)說(shuō)是很重要的，日間做一些適當的體育活動(dòng)，體育鍛煉讓身體有一定的活動(dòng)量，同時(shí)避免飲用一些含有興奮性的飲料，或者是飲酒、過(guò)度的飲用咖啡等，這個(gè)時(shí)候就會(huì )影響入睡的情況。如果在睡6個(gè)小時(shí)之后，第二天出現了一些心慌、胸悶，頭暈的癥狀，可能提示身體需求更長(cháng)的睡眠時(shí)間，在關(guān)注睡眠時(shí)間的同時(shí)，也應該關(guān)注睡眠的質(zhì)量，也就是在夜間有沒(méi)有多夢(mèng)、有沒(méi)有經(jīng)常醒來(lái)、睡得不安，或者有憋醒和一些具體的不適，如果出現了第二天的困乏感，也要警惕有沒(méi)有其他的一些睡眠當中發(fā)生的疾病，比如睡眠呼吸暫?；蛘呙宰呱窠?jīng)興奮過(guò)高，而導致的一些其他癥狀。所以對于正常成年人6個(gè)小時(shí)是否夠用，還是依據于它平時(shí)的狀態(tài)來(lái)決定的。

點(diǎn)擊查看李穎醫生出診時(shí)間

最新出診時(shí)間以官網(wǎng)發(fā)布為準

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>