前列腺增生可通過(guò)調整飲食、規律排尿、適度運動(dòng)、避免久坐、控制體重等方式保養。前列腺增生可能與年齡增長(cháng)、激素水平變化、炎癥刺激等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。

減少辛辣刺激食物及酒精攝入，避免加重前列腺充血。適量增加西紅柿、西藍花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，有助于緩解炎癥。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免夜間過(guò)量飲水導致起夜頻繁。

養成定時(shí)排尿習慣，避免憋尿導致膀胱過(guò)度充盈。排尿時(shí)盡量放松會(huì )陰部肌肉，采用蹲位或身體前傾姿勢有助于減少殘余尿。夜間排尿困難者可嘗試睡前排空膀胱后抬高臀部15度入睡。

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運動(dòng)，每次持續30-40分鐘。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌群力量，改善排尿控制能力。避免騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)補充水分。

連續坐姿不超過(guò)1小時(shí)，間隔起身活動(dòng)5-10分鐘。使用透氣坐墊減輕會(huì )陰部壓力，駕駛車(chē)輛時(shí)可調整座椅角度至100-110度。長(cháng)期久坐職業(yè)者建議每日常規進(jìn)行骨盆傾斜運動(dòng)。

通過(guò)均衡飲食和運動(dòng)將體重指數維持在18.5-23.9范圍內。腹部肥胖者需重點(diǎn)減脂，腰圍控制在90厘米以下。體重下降后能顯著(zhù)減輕盆腔臟器壓力，改善下尿路癥狀。

日?？蛇M(jìn)行溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán)，水溫保持40℃左右，每次15-20分鐘。注意觀(guān)察排尿情況變化，若出現血尿、尿潴留或腎功能異常表現，應及時(shí)就醫評估。遵醫囑定期復查前列腺特異性抗原和超聲檢查，必要時(shí)配合使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物控制病情進(jìn)展。