來(lái)月經(jīng)一般是能吃維生素C的，適量補充有助于緩解經(jīng)期不適。

維生素C屬于水溶性維生素，月經(jīng)期間女性因失血可能導致鐵流失，維生素C能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，幫助預防缺鐵性貧血。經(jīng)期女性免疫力可能暫時(shí)下降，維生素C的抗氧化作用有助于維持免疫系統功能。部分女性經(jīng)期會(huì )出現皮膚暗沉問(wèn)題，維生素C參與膠原蛋白合成，對皮膚健康有益。維生素C還能調節前列腺素水平，可能減輕痛經(jīng)癥狀。日常飲食中柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、西藍花等富含維生素C的食物可優(yōu)先選擇。

月經(jīng)期間需注意維生素C補充劑量不宜過(guò)高，避免刺激胃腸引發(fā)不適。存在慢性腎病、草酸鹽代謝異常等疾病的女性應在醫生指導下使用。服用維生素C補充劑時(shí)建議分次隨餐服用，減少胃腸刺激。經(jīng)期飲食需保持營(yíng)養均衡，避免生冷辛辣食物，注意腹部保暖和充分休息。若出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應及時(shí)就醫排查婦科疾病。