月經(jīng)推遲可通過(guò)熱敷小腹、飲用姜棗紅糖水、適度運動(dòng)、穴位按摩、遵醫囑使用黃體酮膠囊等方式促進(jìn)月經(jīng)來(lái)潮。月經(jīng)推遲可能與精神壓力、內分泌失調、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、宮腔粘連等因素有關(guān)。

用溫熱毛巾或暖水袋敷于下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助松弛子宮肌肉，對因受寒或氣血不暢導致的月經(jīng)推遲有一定緩解作用。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血后應停止熱敷。

取生姜3片、紅棗5顆、紅糖20克加水煮沸飲用，每日1-2次。生姜含姜烯酚可刺激子宮內膜收縮，紅棗補益氣血，紅糖提供能量，三者協(xié)同對氣血虛弱型月經(jīng)推遲可能有效。糖尿病患者及陰虛火旺體質(zhì)者慎用。

每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽或游泳等有氧運動(dòng)，運動(dòng)強度以微微出汗為宜。運動(dòng)能調節下丘腦-垂體-卵巢軸功能，改善內分泌環(huán)境，尤其適用于久坐、缺乏運動(dòng)導致的月經(jīng)延遲。避免劇烈運動(dòng)導致身體過(guò)度疲勞。

用拇指按壓三陰交（內踝尖上3寸）、血海（膝蓋內側上方）等穴位，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘。穴位刺激能疏通經(jīng)絡(luò )，調節氣血運行，對功能性月經(jīng)失調有幫助。按摩力度以有酸脹感為宜，皮膚破損或妊娠期禁用。

在醫生指導下口服黃體酮膠囊，該藥能補充孕激素，促使子宮內膜進(jìn)入分泌期后脫落形成月經(jīng)。適用于黃體功能不足引起的月經(jīng)推遲，使用前需排除妊娠及器質(zhì)性疾病?？赡艹霈F頭暈、乳房脹痛等不良反應。

日常應保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度節食，每月記錄月經(jīng)周期。若推遲超過(guò)2周或伴隨嚴重腹痛、異常出血，需及時(shí)就醫排查妊娠、卵巢早衰等疾病。長(cháng)期月經(jīng)不調者建議檢查性激素六項和婦科超聲，不可自行長(cháng)期使用激素類(lèi)藥物催經(jīng)。