月經(jīng)堵塞下不來(lái)可通過(guò)熱敷腹部、適量運動(dòng)、飲用紅糖姜茶、服用益母草顆?；蝈羞b丸、就醫檢查等方式緩解。月經(jīng)排出不暢可能由受寒、氣血不足、子宮內膜異位癥、多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等原因引起。

用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續15-20分鐘。熱力能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助松弛子宮平滑肌，緩解因受寒導致的經(jīng)血淤積。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免接觸冷水或進(jìn)食生冷食物。

進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運動(dòng)，每日堅持30分鐘。運動(dòng)可增強腹肌收縮力，改善子宮血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血排出。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞，經(jīng)期不宜游泳或長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)，防止加重盆腔充血。

取紅糖15克與生姜3片煮沸飲用，每日1-2次。紅糖含鐵元素可補充失血，姜辣素能溫經(jīng)散寒，適用于氣血運行不暢引起的經(jīng)血淤滯。糖尿病患者應減少紅糖用量，胃潰瘍患者慎用生姜。

益母草顆?？苫钛{經(jīng)，適用于氣滯血瘀型月經(jīng)不暢；逍遙丸能疏肝健脾，適合情緒壓力導致的經(jīng)期紊亂。使用前需中醫辨證，避免與抗凝藥物同服。服藥3天未緩解或出現腹痛加劇須停藥就醫。

若伴隨嚴重腹痛、經(jīng)血發(fā)黑有血塊、周期紊亂超過(guò)3個(gè)月，需婦科超聲排查子宮內膜異位癥、宮腔粘連等病變。宮腔粘連可能表現為月經(jīng)量銳減伴周期性腹痛，多囊卵巢綜合征常合并痤瘡、多毛等癥狀。

月經(jīng)期間保持外陰清潔，每日更換棉質(zhì)內褲2-3次，使用透氣衛生巾避免感染。飲食宜溫補，適量攝入牛肉、菠菜等含鐵食物，避免辛辣刺激。保持情緒穩定，避免熬夜或過(guò)度勞累。若出現發(fā)熱、劇烈腹痛或經(jīng)期超過(guò)10天未凈，應立即就醫排除器質(zhì)性疾病。