糖尿病的危險因素主要有遺傳因素、肥胖、缺乏運動(dòng)、不良飲食習慣、年齡增長(cháng)等。糖尿病是一種以血糖升高為特征的慢性代謝性疾病，長(cháng)期血糖控制不佳可能導致多種并發(fā)癥。

糖尿病具有明顯的家族聚集性，父母或兄弟姐妹患有糖尿病的人群患病概率較高。遺傳因素可能導致胰島素分泌不足或胰島素抵抗，增加患病風(fēng)險。建議有糖尿病家族史的人群定期監測血糖，及早發(fā)現異常。

肥胖尤其是腹型肥胖是2型糖尿病的重要危險因素。脂肪組織過(guò)多會(huì )導致胰島素抵抗，使胰島素無(wú)法正常發(fā)揮作用。體重指數超過(guò)28的人群患病風(fēng)險顯著(zhù)增加?？刂企w重在正常范圍內有助于降低糖尿病發(fā)生概率。

長(cháng)期缺乏體力活動(dòng)會(huì )降低胰島素敏感性，增加糖尿病風(fēng)險。適量運動(dòng)可以改善胰島素抵抗，促進(jìn)葡萄糖利用。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。

高糖、高脂、高熱量飲食容易導致血糖波動(dòng)和體重增加。長(cháng)期攝入精制碳水化合物和含糖飲料會(huì )加重胰腺負擔。建議選擇低升糖指數食物，增加蔬菜水果和全谷物攝入，控制總熱量。

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，胰島功能逐漸減退，糖尿病患病風(fēng)險增加。45歲以上人群患病率明顯上升。中老年人應加強血糖監測，保持健康生活方式，預防糖尿病發(fā)生。

預防糖尿病需要從生活方式入手，保持合理體重，堅持規律運動(dòng)，均衡飲食，戒煙限酒。定期體檢有助于早期發(fā)現血糖異常。已確診糖尿病患者應在醫生指導下規范治療，控制血糖在目標范圍內，預防并發(fā)癥發(fā)生。日常生活中注意足部護理，避免外傷，監測血糖變化，及時(shí)調整治療方案。