老人肩關(guān)節疼痛怎么辦 改善老人肩關(guān)節疼痛4方法介紹
改善老人肩關(guān)節疼痛可通過(guò)熱敷理療、適度運動(dòng)、藥物治療、中醫推拿等方式緩解。肩關(guān)節疼痛通常由肌肉勞損、退行性病變、肩周炎、鈣化性肌腱炎、肩袖損傷等原因引起。
1、熱敷理療：
局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾每日敷患處15分鐘，或采用紅外線(xiàn)理療儀照射。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。急性期紅腫熱痛時(shí)禁用熱敷。
2、適度運動(dòng)：
鐘擺運動(dòng)可改善關(guān)節活動(dòng)度，患者彎腰90度患肢自然下垂，做前后左右擺動(dòng)。爬墻訓練時(shí)面對墻壁手指交替上移，每日3組每組10次。運動(dòng)需循序漸進(jìn)，疼痛加重時(shí)立即停止。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如乙哌立松改善肌肉痙攣。關(guān)節腔注射玻璃酸鈉能潤滑關(guān)節。需在醫生指導下使用，避免長(cháng)期服用引起胃腸道不良反應。
4、中醫推拿：
采用揉捏法松解肩部肌肉粘連，點(diǎn)按肩髃、肩髎等穴位。配合拔罐可祛除寒濕，注意骨質(zhì)疏松者慎用強力手法。建議每周2-3次，由專(zhuān)業(yè)醫師操作避免二次損傷。
日常建議補充維生素D和鈣質(zhì)預防骨質(zhì)疏松，選擇蛙泳等低沖擊運動(dòng)增強肩周肌群。睡眠時(shí)避免患側受壓，使用枕頭支撐手臂。烹飪時(shí)減少掂鍋動(dòng)作，提重物時(shí)保持肘部貼近軀干。若疼痛持續超過(guò)兩周或出現夜間痛醒、關(guān)節活動(dòng)受限需及時(shí)就醫，排除肩袖撕裂等需手術(shù)治療的疾病。定期進(jìn)行肩關(guān)節康復操訓練，保持關(guān)節活動(dòng)度。
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