膝關(guān)節韌帶損傷恢復期禁忌事項有哪些
關(guān)鍵詞：#膝關(guān)節#韌帶
膝關(guān)節韌帶損傷恢復期需避免劇烈運動(dòng)、過(guò)度負重、關(guān)節受涼、過(guò)早恢復訓練及忽視康復鍛煉。主要有完全制動(dòng)、過(guò)早負重活動(dòng)、忽視康復訓練、寒冷刺激、不當按摩五點(diǎn)禁忌。
1、完全制動(dòng)
長(cháng)期臥床或佩戴支具完全制動(dòng)會(huì )導致肌肉萎縮和關(guān)節粘連。急性期過(guò)后應在醫生指導下進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)，如踝泵運動(dòng)或直腿抬高訓練，逐步過(guò)渡到主動(dòng)活動(dòng)。完全停止活動(dòng)超過(guò)3周可能造成關(guān)節僵硬。
2、過(guò)早負重活動(dòng)
韌帶愈合需要6-8周時(shí)間，過(guò)早跑跳或深蹲可能引發(fā)二次損傷。前交叉韌帶重建術(shù)后4周內需拄拐部分負重，6周后經(jīng)醫生評估方可逐步棄拐。體重超過(guò)標準20%者需延長(cháng)保護期。
3、忽視康復訓練
康復期需持續進(jìn)行股四頭肌等長(cháng)收縮、腘繩肌牽拉等訓練。推薦使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓練，每周3-5次，每次15-20分鐘。未系統鍛煉者關(guān)節穩定性差，易發(fā)生習慣性扭傷。
4、寒冷刺激
低溫環(huán)境會(huì )加重關(guān)節滑膜炎性反應，恢復期應避免冷水浴和空調直吹。建議佩戴保暖護膝，睡眠時(shí)可用40℃左右熱敷袋外敷15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
5、不當按摩
暴力推拿可能破壞新生纖維組織，損傷后2個(gè)月內禁止深部揉捏?？稍卺t生指導下使用筋膜刀松解粘連，或采用超聲波等物理治療。自行使用活血藥油按摩可能加重腫脹。
恢復期飲食應增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日補充牛奶300毫升、雞蛋1個(gè)及適量瘦肉，促進(jìn)韌帶膠原合成。維生素C有助于結締組織修復，可多食獼猴桃、橙子等水果。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢15厘米，減輕夜間腫脹。定期復查MRI評估韌帶愈合情況，根據醫生建議調整康復方案，通常完全恢復運動(dòng)功能需要3-6個(gè)月。出現關(guān)節彈響、突發(fā)腫脹等癥狀需立即就醫。
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