確認自己是否患有抑郁癥需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)醫學(xué)評估，不能僅憑自我感覺(jué)判斷。抑郁癥的識別主要依據持續存在的核心癥狀群，包括情緒低落、興趣減退、精力缺乏等，并排除其他軀體疾病或藥物影響。建議存在相關(guān)困擾時(shí)及時(shí)前往精神心理科就診，通過(guò)臨床訪(fǎng)談、心理量表測評及必要的生理檢查完成診斷。

一、癥狀觀(guān)察

持續兩周以上的情緒低落是核心表現，表現為顯著(zhù)且持久的悲傷空虛感，可能伴隨晨重夜輕的節律特征。對既往熱衷的活動(dòng)喪失興趣，社交回避行為增加。精力持續疲乏，即使簡(jiǎn)單家務(wù)也感到困難。部分人群會(huì )出現自我評價(jià)過(guò)低、無(wú)價(jià)值感，或出現難以解釋的身體疼痛、消化紊亂等軀體癥狀。

二、量表篩查

患者健康問(wèn)卷PHQ-9是常用的自評工具，涵蓋情緒、睡眠、食欲等九個(gè)維度。貝克抑郁量表BDI可評估認知和行為癥狀的嚴重程度。漢密爾頓抑郁量表HAMD由專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行他評，重點(diǎn)關(guān)注抑郁心理與軀體反應。這些量表需在專(zhuān)業(yè)人員指導下使用，結果僅作參考而非診斷依據。

三、臨床訪(fǎng)談

精神科醫生會(huì )系統評估癥狀持續時(shí)間與功能損害程度，了解社會(huì )職業(yè)功能是否受損。通過(guò)結構化問(wèn)詢(xún)鑒別抑郁與雙相障礙，排除焦慮癥或適應障礙等共病問(wèn)題。醫生會(huì )追溯家族精神病史，評估應激生活事件的影響，并檢查是否存在物質(zhì)濫用或藥物副作用導致的抑郁狀態(tài)。

四、醫學(xué)檢查

甲狀腺功能檢測可排除甲減引發(fā)的抑郁樣表現，性激素水平檢查有助于識別更年期相關(guān)情緒問(wèn)題。神經(jīng)影像學(xué)檢查用于排除器質(zhì)性病變，某些心血管藥物或免疫調節劑可能導致抑郁癥狀，需要詳細評估用藥史。

五、病程評估

單次抑郁發(fā)作通常持續3-12個(gè)月，復發(fā)型抑郁需滿(mǎn)足兩次以上發(fā)作史。持續性抑郁障礙要求癥狀持續兩年以上，癥狀嚴重程度可能較輕微但病程漫長(cháng)。醫生會(huì )特別關(guān)注是否存在自殺意念或自傷行為，這是評估危機程度的重要指標。

建立規律作息對情緒穩定具有積極作用，每日保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走游泳，飲食中增加富含色氨酸的海魚(yú)香蕉等食物。社會(huì )支持系統對康復至關(guān)重要，建議與親友保持適度溝通，培養正念冥想等減壓習慣。癥狀持續時(shí)應避免自行判斷，專(zhuān)業(yè)醫療干預配合心理治療才能獲得準確診斷和有效治療。早期識別和系統干預可顯著(zhù)改善預后，防止癥狀慢性化發(fā)展。