懷孕期間常見(jiàn)不適癥狀主要有惡心嘔吐、腰背酸痛、下肢水腫、尿頻、便秘、失眠、胃灼熱、皮膚瘙癢等，可通過(guò)調整生活方式、飲食干預及必要醫療支持緩解。妊娠期生理變化及激素波動(dòng)是主要誘因，多數癥狀無(wú)須過(guò)度干預，但持續加重需及時(shí)就醫。

1、惡心嘔吐

妊娠早期約半數孕婦會(huì )出現晨吐，與絨毛膜促性腺激素水平升高有關(guān)。建議晨起前食用蘇打餅干，避免空腹；少量多餐選擇清淡食物如米粥、饅頭；生姜切片泡水或含服姜糖有助于止嘔。若嘔吐導致脫水或體重下降超過(guò)5%，需遵醫囑使用維生素B6片或甲氧氯普胺片。

2、腰背酸痛

孕中晚期子宮增大牽拉腰椎，松弛素分泌增加導致韌帶松弛。使用孕婦托腹帶分擔壓力，坐臥時(shí)腰部墊軟枕；每日進(jìn)行貓式伸展等低強度運動(dòng)；局部熱敷溫度不超過(guò)40℃。若疼痛放射至下肢或伴麻木感，需排除椎間盤(pán)突出，可遵醫囑使用對乙酰氨基酚緩釋片。

3、下肢水腫

子宮壓迫下腔靜脈及血容量增加易引發(fā)踝部水腫。避免久站久坐，每2小時(shí)活動(dòng)下肢；睡眠時(shí)雙腿墊高15厘米；限制每日鹽分攝入在5克內。若水腫蔓延至面部或突發(fā)血壓升高，警惕妊娠高血壓綜合征，需監測尿蛋白并使用鹽酸拉貝洛爾片控制血壓。

4、尿頻

孕早期激素變化及晚期胎頭壓迫膀胱導致排尿次數增加。減少咖啡、茶等利尿飲品；排尿時(shí)身體前傾幫助排空膀胱；凱格爾運動(dòng)增強盆底肌控制力。若伴尿痛、尿急可能為尿路感染，需尿常規檢查并使用頭孢克洛分散片治療。

5、便秘

孕激素抑制腸道蠕動(dòng)及鐵劑補充易致排便困難。每日飲水不少于1.5升，早餐前飲用溫蜂蜜水；增加火龍果、燕麥等膳食纖維攝入；固定排便時(shí)間培養反射。頑固便秘可短期使用乳果糖口服溶液，禁用刺激性瀉藥。

6、失眠

胎動(dòng)頻繁及心理焦慮影響睡眠質(zhì)量。午后避免飲用含咖啡因飲料；睡前溫水泡腳配合輕音樂(lè )；采用左側臥位減輕心臟壓迫。嚴重失眠需排除妊娠期焦慮癥，必要時(shí)在醫生指導下短期服用右佐匹克隆片。

7、胃灼熱

黃體酮松弛賁門(mén)括約肌致胃酸反流。進(jìn)食后2小時(shí)內避免平臥；選擇堿性食物如蘇打餅干中和胃酸；衣物避免腹部過(guò)緊。癥狀持續可遵醫囑服用鋁碳酸鎂咀嚼片，禁用含鈉抗酸劑以防水鈉潴留。

8、皮膚瘙癢

雌激素升高刺激膽酸分泌或腹部皮膚牽張所致。穿著(zhù)純棉透氣衣物；沐浴水溫控制在37℃以下；涂抹無(wú)香精保濕乳緩解干燥。全身性瘙癢伴黃疸需檢測血清膽酸，確診妊娠期肝內膽汁淤積癥需使用熊去氧膽酸膠囊治療。

孕期不適多屬生理性變化，建議保持每日30分鐘散步等適度運動(dòng)，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，避免生冷辛辣刺激。所有藥物使用前需經(jīng)產(chǎn)科醫生評估，定期產(chǎn)檢監測母嬰健康狀況。出現陰道流血、持續性腹痛、胎動(dòng)異常等危險信號應立即就醫。