產(chǎn)婦出院后需重點(diǎn)關(guān)注傷口護理、飲食營(yíng)養、心理調適、適度活動(dòng)和哺乳指導等生活要點(diǎn)。

1、傷口護理

順產(chǎn)產(chǎn)婦需保持會(huì )陰切口干燥清潔，每日用溫水沖洗1-2次，排便后從前向后擦拭。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應避免腹部傷口沾水，術(shù)后7-10天可拆除敷料，觀(guān)察有無(wú)紅腫滲液。兩種傷口均需穿著(zhù)寬松棉質(zhì)內衣，避免壓迫摩擦。若出現發(fā)熱、劇烈疼痛或異常分泌物，應立即就醫。

2、飲食營(yíng)養

產(chǎn)后飲食應分階段調整，第一周以小米粥、爛面條等易消化食物為主，第二周起增加鯽魚(yú)湯、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。每日保證500ml牛奶、1個(gè)雞蛋、200g深色蔬菜，適量食用核桃、花生等堅果。避免生冷、辛辣及高脂食物，紅糖水飲用不宜超過(guò)10天。

3、心理調適

產(chǎn)后激素水平變化可能導致情緒波動(dòng)，家屬應多陪伴溝通，幫助分擔育兒壓力?？赏ㄟ^(guò)寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè )等方式舒緩情緒，每天保證連續4小時(shí)睡眠。若持續出現失眠、焦慮或情緒低落超過(guò)兩周，需及時(shí)尋求心理干預。

4、適度活動(dòng)

順產(chǎn)24小時(shí)后可床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)需臥床48小時(shí)再逐步下床。初期以室內慢走為主，2周后可做凱格爾運動(dòng)，6周前避免提重物和劇烈運動(dòng)。每天活動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內，以不感到疲勞為宜。

5、哺乳指導

哺乳前用溫水清潔乳頭，按需喂養每2-3小時(shí)一次。正確含接姿勢為嬰兒下頜貼乳房，乳暈大部分被含住。若出現乳頭皸裂可涂抹羊脂膏，乳腺堵塞時(shí)熱敷后按摩。保持充足液體攝入，每日飲水2000ml以上。

產(chǎn)后42天內需按時(shí)返院復查，監測子宮復舊情況。保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，室溫維持在24-26℃。注意觀(guān)察惡露變化，血性惡露持續超過(guò)3周或出現異味需就醫。合理安排親友探視，保證每日休息時(shí)間不少于8小時(shí)。出現持續頭痛、視物模糊或下肢腫脹疼痛等異常癥狀應立即就診。