心臟問(wèn)題可通過(guò)觀(guān)察癥狀、測量脈搏、血壓監測、運動(dòng)耐量測試及心電圖自檢等方式初步判斷。心臟健康自測需結合多種方法綜合評估，若出現異常應及時(shí)就醫。

1、觀(guān)察癥狀

心臟異?？赡鼙憩F為胸痛、胸悶、心悸、呼吸困難或活動(dòng)后癥狀加重。胸痛可能呈壓迫感或放射至左肩臂，夜間平臥時(shí)呼吸困難需警惕心力衰竭。若伴隨冷汗、惡心或暈厥，可能提示急性冠脈綜合征。日常記錄癥狀發(fā)作頻率、持續時(shí)間及誘因有助于醫生判斷。

2、測量脈搏

靜息狀態(tài)下用食指中指輕按橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈，計數1分鐘脈搏次數。成人正常值為60-100次/分，節律應整齊。脈搏過(guò)快、過(guò)慢或不規則可能反映心律失常，如房顫可出現脈率與心率不一致。測量時(shí)需保持平靜，避免運動(dòng)、咖啡因或情緒波動(dòng)后立即檢測。

3、血壓監測

使用經(jīng)過(guò)驗證的電子血壓計測量坐位血壓，袖帶與心臟平齊。正常值為收縮壓＜120mmHg且舒張壓＜80mmHg。血壓持續超過(guò)140/90mmHg可能增加心臟負荷，長(cháng)期未控制可導致左心室肥厚。家庭監測應早晚各一次，記錄7天平均值供醫生參考。

4、運動(dòng)耐量測試

通過(guò)6分鐘步行試驗評估心肺功能，記錄平地行走的最大距離及出現的癥狀。健康成人通?？赏瓿?00-700米，若行走不足300米即出現胸痛、氣促或血壓驟降，可能提示心肌缺血或心功能不全。測試前需熱身，避免空腹或飽餐后立即進(jìn)行。

5、心電圖自檢

便攜式心電監測設備可捕捉心律異常，如房顫表現為RR間期絕對不規則。ST段抬高或壓低可能反映心肌缺血，但需專(zhuān)業(yè)解讀。居家檢測發(fā)現頻發(fā)早搏、心動(dòng)過(guò)速或QT間期延長(cháng)時(shí)應及時(shí)就醫，避免依賴(lài)單一結果自我診斷。

心臟自測不能替代專(zhuān)業(yè)醫療評估，建議40歲以上人群每年進(jìn)行血脂、血糖及心臟超聲檢查。保持低鹽低脂飲食，每周150分鐘中等強度運動(dòng)，控制體重與精神壓力。戒煙限酒，高血壓糖尿病患者需嚴格監測指標。突發(fā)持續胸痛超過(guò)15分鐘或伴意識障礙時(shí)，須立即呼叫急救服務(wù)。